Nadszedł czas Twojej transformacji. Poznaj nowy, przełomowy system treningu siłowego stworzonego specjalnie z myślą o kobietach, a w nim 3 kluczowe fazy, które stopniowo poprowadzą Cię do celu. Precyzja. Skuteczność. Dostosowanie do Twojego ciała i jego potrzeb.
To Twój moment. Złap noworoczną promocję i zyskaj dostęp do nowości!
4 PRZEŁOMOWE PROGRAMY
Silna i kobieca. Nowe spojrzenie na trening siłowy.
Dom czy siłownia? Wybór należy do Ciebie - my dostarczamy sprawdzony plan i rezultaty!
Każda minuta treningu została precyzyjnie zaprojektowana z myślą o kobiecym ciele i Twoich celach.
Nowość łącząca to, co najlepsze: hybrydowy system 3-fazowy
Nasze nowe programy treningowe wprowadzają hybrydowy system 3-fazowy, który inteligentnie łączy trening siłowy, cardio i spalanie, maksymalizując efekty każdej sesji.
Korzyści?
Trzy rodzaje treningu w jednej sesji to znacznie szybsze efekty, zero nudy i oszczędność czasu. Już po dwóch tygodniach zobaczysz rezultaty - jędrniejsze ciało i wyrzeźbione mięśnie.
Shy Girl? Po prostu zacznij w domu!
STRONG START AT HOME
Bezpiecznie zbuduj fundamenty siły.
Zmień sylwetkę i opanuj technikę dzięki innowacyjnemu systemowi HILIT (High-Intensity Low-Impact Training).
Krótkie, intensywne treningi, które aktywują mięśnie bez obciążania stawów. Program skupia się na mistrzowskim opanowaniu kluczowych ruchów, od przysiadu po plank.
Trenuj bez sprzętu, w swoim tempie, gdziekolwiek jesteś - nawet na wyjeździe podczas przerwy świątecznej.
Idealny start w 2025, który da Ci solidne podstawy do dalszego rozwoju treningowego.
HYBRID HOME TRANSFORMATION
Jeden trening, 3 fazy mocy.
Program idealny dla osób, które chcą spalić kalorie i ujędrnić ciało, a przy tym spróbować czegoś zupełnie nowego.
Każda sesja tego planu treningowego to precyzyjnie zaplanowana progresja. Dzięki wykorzystaniu hybrydowego połączenia 3 faz treningu maksymalizuje on Twoje efekty.
Twoja przestrzeń, Twój sukces - potrzebujesz tylko hantli i motywacji do działania.
Gotowa na siłownię? Jesteśmy z Tobą!
HYBRID GYM TRANSFORMATION+
Przesuń swoje granice.
Gotowa na więcej? Jednocześnie masz obawy, że będziesz krążyć między sprzętami na siłowni bez planu? Spokojnie - jesteś w dobrych rękach.
Spalaj kalorie, rzeźb i ujędrniaj ciało dzięki treningowi hybrydowemu. Nasz innowacyjny system 3 uzupełniających się faz treningowych pozwoli Ci osiągnąć maksymalne rezultaty.
Z dokładnymi instrukcjami do każdego ćwiczenia poczujesz się pewnie na siłowni od pierwszego treningu.
POWER GYM: BOOTY & BODY
Idealne pośladki, proporcjonalna sylwetka 🍑
Chcesz zbudować jędrne pośladki i mieć pewność, że każdy trening skutecznie przybliża Cię do celu?
Wykorzystaj pełen potencjał profesjonalnego sprzętu, by osiągnąć wymarzony rezultat.
W tym programie użyliśmy metody HIRD (High-Intensity Resistance with Duration). Łączy ona intensywny trening z precyzyjnie dobranym tempem ćwiczeń.
Efekt? Wymodelowane pośladki, harmonijnie wyrzeźbiona sylwetka i maksymalne spalanie kalorii.
4 NOWE i 200 sprawdzonych pomysłów na trening
Od wzmacniających treningów siłowych, przez harmonijną jogę i stabilizujący pilates, po energetyczne cardio i intensywną tabatę. Mamy też coś specjalnego: treningi taneczne, ćwiczenia dla par, program dla kobiet w ciąży i po porodzie, oraz treningi 55+. Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania i dostępnego sprzętu, pomożemy Ci osiągnąć Twoje cele treningowe.
Postaraliśmy się, żeby Twój trening był tak samo skuteczny i pełen mocy niezależnie od tego, czy wykonujesz go w domu, czy na siłowni.
Ulepszone hity 2024
Co jeszcze nowego w 2025?
ĆWICZ Z LUISEM
Twój nowy trener personalny
Luis to doświadczony trener personalny, specjalizujący się w treningu siłowym na maszynach. Jego programy treningowe łączą klasyczny trening siłowy z dynamiką treningu funkcjonalnego.
Dzięki jego wsparciu zyskasz dostęp do jeszcze bardziej zróżnicowanych wyzwań i nowych ścieżek rozwoju.
KOLEJNY RODZIAŁ KSIĘGI SMAKÓW
Kolekcja przepisów Low-Carb.
Styczeń to ponad 100 nowości w Księdze Smaków - pora na przepisy Low-Carb! Każdy posiłek to maksymalnie 21% węglowodanów, z naciskiem na pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze.
Idealne, jeśli chcesz zadbać o sylwetkę, kontrolując poziom cukru lub po prostu szukasz zdrowszej alternatywy w codziennym menu.
TRENINGOWE PREMIERY
Nowe cele co miesiąc.
Gdy osiągasz jeden cel, naturalnie masz ochotę na więcej! Dlatego co miesiąc dostajesz od nas nowe wyzwania treningowe. Odkryj całkowicie nowe ćwiczenia, podnoś poprzeczkę i rozwijaj się w swoim tempie.
Bez wymówek, bez przestojów - siła rośnie z każdym treningiem, a Twój progres nigdy się nie kończy!
METAMORFOZA APLIKACJI
Wygodniejsza, szybsza, lepsza.
Już wiosną przedstawimy Ci nową odsłonę Twojej ulubionej aplikacji.
Odświeżony design i jeszcze wyższa wydajność to tylko część zmian. Sprawimy, że apka, którą znasz i lubisz, stanie się jeszcze przyjemniejsza w obsłudze, a przejścia między treningami i dietą - jeszcze bardziej intuicyjne.
Wkrótce pokażemy Ci, co przygotowaliśmy. Bo dobre może być jeszcze lepsze!
EBOOK: ABC TRENINGU SIŁOWEGO
Świadomy trening to szybszy progres.
Co znajdziesz w środku? Wszystko, czego potrzebujesz, by trenować jeszcze lepiej! Poznasz prawdziwe korzyści treningu siłowego i rozprawisz się z popularnymi mitami, które mogą hamować Twój progres. Dowiesz się, jak precyzyjnie dobierać obciążenia do swoich celów, kiedy i jak je zwiększać, oraz jak efektywnie podnosić sobie poprzeczkę.
Koniec z błądzeniem po omacku - dajemy Ci konkretne wskazówki poparte badaniami naukowymi i doświadczeniem ekspertów.
Zmienimy Twoje podejście do zdrowia
Aplikacja, którą pokochasz od pierwszego użycia
Zapomnij o monotonii. Blisko 200 planów treningowych i tyle samo pojedynczych, ekspresowych sesji.
Indywidualnie dopasowane jadłospisy 6 wariantów diety i 3 lub 5 prostych w przygotowaniu posiłków dziennie.
Jedz to, co lubisz, dzięki funkcji wymiany i ulubionych dań.
Pilates, siła i elastyczność dla każdego
Aplikacja, którą pokochasz od pierwszego użycia
Liczy się każda kropla!
Rozpraw się z nudą w kuchni i ciesz się zdrowymi posiłkami. Baza ponad 7000 przepisów, która wciąż rośnie
Szybko zdobywaj wiedzę w formie audio i niezwykłych audiowarsztatów.
Znajdź wewnętrzny spokój i opanuj sztukę świadomego oddychania.
Nie sposób przejść obok niej obojętnie
Zmieniłam nie swoje życie, ale swoje nawyki! Odkąd zeszłam z kanapy zgubiłam 8 kg o cm nie wspomne, bo też poleciały zaczęłam wchodzić w ubrania, które miały już dostać nowe życie u kogoś innego. Dziś trening to dla mnie przyjemność, a nie obowiązek. Dziś dbam o siebie dla siebie i dla mojej rodziny.
Ewelina
To Ania zaszczepiła we mnie chęć do regularnej aktywności fizycznej, a aplikacja uświadomiła mi, że ćwiczyć mogę wszędzie i zawsze. Regularna aktywność fizyczna jest tym, co pomogło mi się troszkę przełamać. Trening to moje lekarstwo na wszystko. Na smutek. Na radość. Na gorszy dzień.
Ania
To, co cenię w niej najbardziej to to, że mogę mieć ją już zawsze przy sobie. Ogromnym plusem w Aplikacji jest to, że treningi mogę dopasować do własnych możliwości. Niestety, nie zawsze mam czas wykonać trening, który trwa 40 minut. Dlatego zastępuję go treningiem 10 - 15-minutowym.
Ala
Na pewno czas z aplikacją sprawił, że chcę walczyć o siebie dalej i o swoje zdrowie. Nauczyłam się akceptować swoje ciało i pracować nad niedoskonałościami, a nie się załamywać i zajadając lody mówić, że się nie da! Wszystko się da! Wystarczy chcieć! Chodzę teraz z głowa uniesioną do góry, dumna z tych dni, które już za mną!
Marta
Kiedy Ania zaproponowała wyzwanie, weszłam w nie w ciemno. Efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania, ale te najważniejsze zmiany zaszły w głowie. Nie trzeba być na drakońskie diecie, aby osiągnąć sukces. Nie ważne ile zrobię powtórzeń, ważne że ćwiczę i robię to dla siebie
Magda
Zmieniłam nie swoje życie, ale swoje nawyki! Odkąd zeszłam z kanapy zgubiłam 8 kg o cm nie wspomne, bo też poleciały zaczęłam wchodzić w ubrania, które miały już dostać nowe życie u kogoś innego. Dziś trening to dla mnie przyjemność, a nie obowiązek. Dziś dbam o siebie dla siebie i dla mojej rodziny.
Ewelina
To Ania zaszczepiła we mnie chęć do regularnej aktywności fizycznej, a aplikacja uświadomiła mi, że ćwiczyć mogę wszędzie i zawsze. Regularna aktywność fizyczna jest tym, co pomogło mi się troszkę przełamać. Trening to moje lekarstwo na wszystko. Na smutek. Na radość. Na gorszy dzień.
Ania
To, co cenię w niej najbardziej to to, że mogę mieć ją już zawsze przy sobie. Ogromnym plusem w Aplikacji jest to, że treningi mogę dopasować do własnych możliwości. Niestety, nie zawsze mam czas wykonać trening, który trwa 40 minut. Dlatego zastępuję go treningiem 10 - 15-minutowym.
Ala
Na pewno czas z aplikacją sprawił, że chcę walczyć o siebie dalej i o swoje zdrowie. Nauczyłam się akceptować swoje ciało i pracować nad niedoskonałościami, a nie się załamywać i zajadając lody mówić, że się nie da! Wszystko się da! Wystarczy chcieć! Chodzę teraz z głowa uniesioną do góry, dumna z tych dni, które już za mną!
Marta
Kiedy Ania zaproponowała wyzwanie, weszłam w nie w ciemno. Efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania, ale te najważniejsze zmiany zaszły w głowie. Nie trzeba być na drakońskie diecie, aby osiągnąć sukces. Nie ważne ile zrobię powtórzeń, ważne że ćwiczę i robię to dla siebie
Magda
Zmieniłam nie swoje życie, ale swoje nawyki! Odkąd zeszłam z kanapy zgubiłam 8 kg o cm nie wspomne, bo też poleciały zaczęłam wchodzić w ubrania, które miały już dostać nowe życie u kogoś innego. Dziś trening to dla mnie przyjemność, a nie obowiązek. Dziś dbam o siebie dla siebie i dla mojej rodziny.
Ewelina
To Ania zaszczepiła we mnie chęć do regularnej aktywności fizycznej, a aplikacja uświadomiła mi, że ćwiczyć mogę wszędzie i zawsze. Regularna aktywność fizyczna jest tym, co pomogło mi się troszkę przełamać. Trening to moje lekarstwo na wszystko. Na smutek. Na radość. Na gorszy dzień.
Ania
To, co cenię w niej najbardziej to to, że mogę mieć ją już zawsze przy sobie. Ogromnym plusem w Aplikacji jest to, że treningi mogę dopasować do własnych możliwości. Niestety, nie zawsze mam czas wykonać trening, który trwa 40 minut. Dlatego zastępuję go treningiem 10 - 15-minutowym.
Ala
Funkcje, które kochają kobiety takie, jak Ty
ULUBIONA FUNKCJA
Razem możemy więcej. Dołącz do społeczności
Społeczność to miejsce, gdzie spotkasz inne użytkowniczki aplikacji. Możesz zawierać nowe znajomości, dzielić się sukcesami i szukać wsparcia. Dołącz do grup tematycznych o treningach, diecie, motywacji, czy równowadze wewnętrznej - również w Twojej okolicy!
DIETA SZYTA NA MIARĘ
Plan dopasowany do Twoich potrzeb.
Dokładnie rozpisane jadłospisy dopasowane do Twojego ciała i celu. Wybierz jeden z 6 rodzajów diety i modyfikuj według potrzeb — wymieniaj całe przepisy lub pojedyncze składniki. Każda zmiana jest automatycznie przeliczana, by zachować idealny bilans kaloryczny i odżywczy.
HIT 2024
Księga smaków, Twoja dieta bez diety.
Zdrowe gotowanie bez liczenia kalorii. Bogata kolekcja sprawdzonych, pysznych przepisów podzielonych na kategorie: śniadania, obiady, posiłki okołotreningowe, przekąski, czy przepisy sezonowe. Wybieraj to, na co masz ochotę i dostosowuj wielkość porcji do swoich potrzeb -zarówno gdy gotujesz dla siebie na kilka dni, jak i dla całej rodziny.
WEWNĘTRZNA RÓWNOWAGA
Funkcja balans. Twoja chwila wyciszenia.
Odkryj przestrzeń, gdzie spokój spotyka się z siłą. Kolekcja starannie dobranych nagrań wspiera Twój odpoczynek, sen i regenerację: od medytacji prowadzonych, przez kojące dźwięki natury i nagrania ASMR, aż po wyjątkowe senne opowieści dla dorosłych. Znajdziesz tu również inspirujące podcasty i sesje regeneracyjne. Bo zdrowy sen i wewnętrzna równowaga to fundament Twojej codziennej energii.
Twoi trenerzy
Treningi dla dojrzałych
Mariola Bojarska - Ferenc
Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Była członkini kadry narodowej w gimnastyce artystycznej. Instruktorka fitness z wieloletnim doświadczeniem, członkini najważniejszych światowych organizacji fitness. Swoje treningi kieruje przede wszystkim do osób dojrzałych.
Yoga
Ewelina Godlewska
Dyplomowana nauczycielka yogi z ponad 10-letnim doświadczeniem. Z wykształcenia psycholog i instruktor rekreacji ruchowej o specjalności ćwiczenia psychofizyczne w oparciu o system hatha yogi.
Treningi dla mężczyzn i par
Jakub Głąb
Mistrz Polski w Fitness Sylwetkowym, wielokrotny Mistrz Polski, Europy i Świata w Karate Tradycyjnym. Z zawodu trener personalny dietetyk, instruktor samoobrony i fitness, certyfikowany trener TRX.
Treningi funkcjonalne i siłowe
Anna Lewandowska
Wielokrotna medalistka mistrzostw świata, Europy i Polski w karate tradycyjnym. Była reprezentantka Polski w karate. Dyplomowana trenerka fitness i TRX. Z wykształcenia manager sportowy i dietetyk.
Treningi funkcjonalne i siłowe
Luis Pajares Gonzales
Doświadczony trener personalny z zacięciem crossfitowym. Specjalizuje się w treningach siłowych z maszynami. Studiował na Uniwersytecie San Marcos w Peru. Pasjonuje się piłką nożną.
Pilates
Adriana Sintes
Pochodząca z Hiszpanii trenerka pilatesu z wieloletnim doświadczeniem. Adriana rozpoczęła swoją przygodę ze sportem od gimnastyki artystycznej w wieku 6 lat. Na przestrzeni lat pasja stała się jej pracą i sposobem na życie. Studiowała na cenionym INEFC w Barcelonie.
Mathias Font
Swoje pierwsze kroki na parkiecie stawiał w wieku 20 lat. Jest tancerzem i choreografem tańców latynoamerykańskich, specjalizującym się w salsie i bachacie. Zdobył tytuł mistrza świata w kategorii bachata i salsy cabaret w kategorii półprofesjonalnej.
Treningi dla dojrzałych
Mariola Bojarska - Ferenc
Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Była członkini kadry narodowej w gimnastyce artystycznej. Instruktorka fitness z wieloletnim doświadczeniem, członkini najważniejszych światowych organizacji fitness. Swoje treningi kieruje przede wszystkim do osób dojrzałych.
Yoga
Ewelina Godlewska
Dyplomowana nauczycielka yogi z ponad 10-letnim doświadczeniem. Z wykształcenia psycholog i instruktor rekreacji ruchowej o specjalności ćwiczenia psychofizyczne w oparciu o system hatha yogi.
Treningi dla mężczyzn i par
Jakub Głąb
Mistrz Polski w Fitness Sylwetkowym, wielokrotny Mistrz Polski, Europy i Świata w Karate Tradycyjnym. Z zawodu trener personalny dietetyk, instruktor samoobrony i fitness, certyfikowany trener TRX.
Treningi funkcjonalne i siłowe
Anna Lewandowska
Wielokrotna medalistka mistrzostw świata, Europy i Polski w karate tradycyjnym. Była reprezentantka Polski w karate. Dyplomowana trenerka fitness i TRX. Z wykształcenia manager sportowy i dietetyk.
Treningi funkcjonalne i siłowe
Luis Pajares Gonzales
Doświadczony trener personalny z zacięciem crossfitowym. Specjalizuje się w treningach siłowych z maszynami. Studiował na Uniwersytecie San Marcos w Peru. Pasjonuje się piłką nożną.
Pilates
Adriana Sintes
Pochodząca z Hiszpanii trenerka pilatesu z wieloletnim doświadczeniem. Adriana rozpoczęła swoją przygodę ze sportem od gimnastyki artystycznej w wieku 6 lat. Na przestrzeni lat pasja stała się jej pracą i sposobem na życie. Studiowała na cenionym INEFC w Barcelonie.
Mathias Font
Swoje pierwsze kroki na parkiecie stawiał w wieku 20 lat. Jest tancerzem i choreografem tańców latynoamerykańskich, specjalizującym się w salsie i bachacie. Zdobył tytuł mistrza świata w kategorii bachata i salsy cabaret w kategorii półprofesjonalnej.
Treningi dla dojrzałych
Mariola Bojarska - Ferenc
Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Była członkini kadry narodowej w gimnastyce artystycznej. Instruktorka fitness z wieloletnim doświadczeniem, członkini najważniejszych światowych organizacji fitness. Swoje treningi kieruje przede wszystkim do osób dojrzałych.
Yoga
Ewelina Godlewska
Dyplomowana nauczycielka yogi z ponad 10-letnim doświadczeniem. Z wykształcenia psycholog i instruktor rekreacji ruchowej o specjalności ćwiczenia psychofizyczne w oparciu o system hatha yogi.
Treningi dla mężczyzn i par
Jakub Głąb
Mistrz Polski w Fitness Sylwetkowym, wielokrotny Mistrz Polski, Europy i Świata w Karate Tradycyjnym. Z zawodu trener personalny dietetyk, instruktor samoobrony i fitness, certyfikowany trener TRX.
Gotowa zrealizować swoje cele? Osiągnij marzenia i skorzystaj z naszej specjalnej noworocznej oferty — TYLKO TERAZ.
