Stań się najlepszą wersją siebie

Treningi na własnych zasadach, indywidualnie dopasowana dieta i codzienna dawka relaksu zawsze przy Tobie. W Twoim telefonie!

Dieta

Indywidualnie dopasowana dieta i proste w przygotowaniu posiłki

Treningi

Różnorodne plany treningowe przygotowane przez najlepszych trenerów

Balans

Codzienna dawka relaksu i dbania o swoją wewnętrzną równowagę

Zdrowy i szczęśliwy styl życia kształtowany jest dzięki odpowiedniej diecie, treningowi i codziennemu dbaniu o wewnętrzną równowagę. Teraz o wszystkie te elementy możesz zatroszczyć się przy pomocy jednej aplikacji!

Walcz o siebie każdego dnia. Uda się!

Anna Lewandowska

Wyróżnienia w 24 krajach

Wysokie oceny od użytkowników, idealna jakość nagrań treningów oraz doprecyzowane jadłospisy diet pozwoliły Diet & Training by Ann otrzymać w zeszłym roku kilkadziesiąt wyróżnień od firmy Apple.

DIETA SZYTA
NA MIARĘ

Dzięki opcjom indywidualnego dopasowania szybko osiągniesz upragnione efekty, a do tego będziesz jeść wyłącznie takie potrawy, na które masz ochotę!

Jesz tak, jak lubisz

Każdy z nas jest inny. Mamy odmienne upodobania żywieniowe, przyzwy­czajenia i każdy z nas toleruje inne grupy produ­któw. Dlatego w aplikacji znajdziesz propozycje kilku wariantów diety i ułatwiające gotowanie filmiki z przepisami!

  • Dieta klasyczna

    do wyboru na 3 poziomach:

    Dobry Start
    wyklucza pszenicę i mleko krowie
    Droga do Mistrzostwa
    wyklucza gluten i nabiał krowi
    Wyzwanie Wojowniczki
    wyklucza gluten i laktozę

  • Dieta wegetariańska

    Wyklucza mięso, ryby i owoce morza, pszenicę i jej pochodne oraz mleko krowie. Uwzględnia sery, jaja i nasiona roślin strączkowych.

a poza tym...

Wymiana dań

Wygodna
lista zakupów

8 620 przepisów

Opieka dietetyków
bez limitu

Wymiana
składników

Możliwość zmiany
typu diety

Śledzenie
pomiarów

Krótkie
video-przepisy

DOŚWIADCZENI
trenerzy personalni

Profesjonalni, kompetentni, pełni pasji. Z zaangażowaniem dzielący się swoją wiedzą i pozytywną energią. Trening pod ich okiem to gwarancja wymarzonych efektów i dobrej zabawy!

Ponad 90 planów treningowych

o różnym poziomie trudności czeka na Ciebie w Diet & Training by Ann. Aby zmieścić te 4050 indywidualnych dni treningowych na płytach DVD, potrzebowałabyś ich aż... 1450! Aplikacja wystarczy jedna.

POZNAJ
SWOICH TRENERÓW

Anna Lewandowska

Treningi funkcjonalne

Wielokrotna medalistka mistrzostw świata, Europy i Polski w karate tradycyjnym. Była reprezentantka Polski w karate. Dyplomowana trenerka fitness i TRX. Z wykształcenia manager sportowy i dietetyk.

Joanna Jędrzejczyk

Treningi z elementami sztuk walki

Reprezentantka Polski w boksie, kick-boxingu, muay thai oraz mieszanych sztukach walki (MMA). Trzykrotna zawodowa mistrzyni świata. Pierwsza Polka w prestiżowej organizacji Ultimate Fighting Championship.

Mariola Bojarska - Ferenc

Treningi dla dojrzałych

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Była członkini kadry narodowej w gimnastyce artystycznej. Instruktorka fitness z wieloletnim doświadczeniem, członkini najważniejszych światowych organizacji fitness. Swoje treningi kieruje przede wszystkim do osób dojrzałych.

Twoja aplikacja

  • Plany treningowe zawsze pod ręką

    Nieważne gdzie akurat jesteś i ile masz wolnego czasu. Z aplikacją możesz ćwiczyć kiedy i jak długo chcesz. Twój trening, Twoje zasady!

  • Dopasuj efekty do swoich potrzeb

    Diet & Training by Ann daje Ci zaawansowane możliwości indywidualnego dopasowania, których nie umożliwia żadna płyta DVD.

  • Sprawdzone treningi dla kobiet w trakcie i po ciąży, mężczyzn, par, osób dojrzałych

    Wybierasz taki program, jaki najlepiej odpowiada Twoim aktualnym potrzebom. Bo przecież one cały czas się zmieniają!

  • Ćwicz z Apple Watch

    Diet & Training by Ann dostępne również w wersji dla zegarków Apple Watch. To idealne wsparcie Twojej aplikacji!

Który trening dziś
wybierzesz?

Efektywnie
i efektownie

Dołożyliśmy wszelkich starań, żeby Twój domowy trening był tak samo skuteczny i pełen mocy, jak ten prowadzony w klubie fitness czy na siłowni.

  • Wysoka jakość nagrań i instrukcje głosowe do ćwiczeń

  • Kalendarz Twoich treningów

  • Połącz się z Apple Music lub Spotify, by korzystać z motywacyjnych playlist w trakcie treningów

Nowa funkcja

Śledź swoje postępy

  • Pochwal się swoją aktualną passą

    Dzielenie się osiągnięciami z otoczeniem pozwala na utrzymywanie motywacji do dalszego działania na wysokim poziomie.

  • Sprawdź ile drogi już za Tobą

    Trzymaj rękę na pulsie i na bieżąco obserwuj, jak każdy trening przybliża Cię do osągnięcia upragnionego celu.

  • Monitoruj masę ciała i pomiary

    Świadomość zmian, które zachodzą w Twoim ciele podczas stosowania diety i/lub treningów jest bardzo ważna.

Nowość!
trenuj z apple watch

Dzięki wersji Diet&Training by Ann dostępnej na zegarki Apple Watch sprawdzaj na bieżąco informacje podczas treningu - aktualny puls i liczbę spalonych kalorii - wszystko na Twoim nadgarstku.

Śledzenie treningów jest dzięki temu jeszcze prostsze!

a poza tym...

Ćwiczenia ze sprzętem
lub bez sprzętu

Rady, wskazówki,
motywacja

Kalendarz
treningów

Opieka trenerów
bez limitu

Dostęp do
wszystkich treningów

Dostosowane do
wykonania w domu

Sama wybierasz
intensywność

Różne
poziomy trudności

Zadbaj o RÓWNOWAGĘ

Wewnętrzna równowaga jest tym, co pozwala na systematyczne utrzymanie diety i aktywności fizycznej. Zobacz, jak zatroszczysz się o nią przy pomocy aplikacji!

Świadomy oddech

Oddech to jedno z najlepszych narzędzi do walki ze stresem: pomaga się uspokoić, skupić na chwili bieżącej lub opanować emocje. Właśnie dlatego oddech warto ćwiczyć i pracować nad tym, żeby był jak najbardziej świadomy.

W aplikacji znajdziesz 3 zestawy ćwiczeń, które Ci w tym pomogą: Skupienie, Spokój i Harmonia.

Balans

Balans to wyjątkowe miejsce w aplikacji Diet & Training by Ann wypełnione nagraniami prosto ze świata przyrody oraz autorską, relaksacyjną muzyką. Dzięki nim w dowolnym momencie możesz poczuć się tak, jakbyś właśnie spacerowała po lesie, siedziała przy ognisku lub była nad brzegiem morza. Przygotowaliśmy dla Ciebie aż 17 wyjątkowych ścieżek!

Nawodnienie

Odpowiednie nawodnienie jest jednym z kluczowych elementów odpowiadających za sprawną pracę Twojego ciała i umysłu: woda usuwa toksyny z organizmu, oczyszcza, dodaje energii i chęci do działania, orzeźwia, poprawia metabolizm, uśmierza ból, nawilża skórę. Korzystając z funkcji Nawodnienie będziesz mieć pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającą ilość wody.

Jedyna aplikacja,
której potrzebujesz

Wybierz pakiet i zacznij dziś!

Dieta + trening

Dostęp do planu diety i treningów.

Dieta

Dostęp tylko do planu diety.

Trening

Dostęp tylko do treningów.