stań się najlepszą wersją siebie

Treningi na własnych zasadach, indywidualnie dopasowana
dieta i codzienna dawka relaksu zawsze przy Tobie. W Twoim telefonie!

stań się najlepszą wersją siebie

Treningi na własnych zasadach, indywidualnie dopasowana dieta i codzienna dawka relaksu zawsze przy Tobie. W Twoim telefonie!

6

autorskich wersji diety Anny Lewandowskiej

5

trenerów dostępnych w aplikacji całą dobę

100+

planów treningowych - znajdź swoje ulubione!

3.5 mln

użytkowników
aplikacji

Te liczby wciąż rosną!

separator

Dieta

Indywidualnie dopasowana dieta i 3 lub 5 prostych w przygotowaniu posiłków (również wege!)

Treningi

Różnorodne plany treningowe przygotowane przez najlepszych trenerów

Balans

Codzienna dawka relaksu i dbania o swoją wewnętrzną równowagę

wyróżnienia w 71 krajach

Wysokie oceny od użytkowników, idealna jakość nagrań treningów oraz
doprecyzowane jadłospisy diet pozwoliły Diet & Training by Ann
otrzymać w zeszłym roku kilkadziesiąt wyróżnień od firmy Apple.

world map
badge fit
anna
badge fit

ulubione nowości

Wyczekiwana funkcja

inspirujące rozmowy dla każdego

Poszerzaj swoją wiedzę i trwaj w swoich postanowieniach, dzięki ciekawym i motywacyjnym rozmowom ze specjalistami.

Podcasty w aplikacji pozwolą Ci zgłębić się w przyjemny sposób w tematykę zdrowia psychicznego i fizycznego, zdrowego stylu życia, diety, treningów, motywacji i budowania nawyków.

dieta szyta na miarę

Każdy z nas jest inny. Mamy odmienne upodobania żywieniowe, przyzwy­czajenia i każdy z nas toleruje inne grupy produ­któw. Dlatego w aplikacji znajdziesz propozycje kilku wariantów diety i ułatwiające gotowanie filmiki z przepisami!

  • Dieta klasyczna (5 posiłków)
  • Dieta klasyczna (3 posiłki)
  • Dieta wegetariańska (5 posiłków)
  • Dieta Low IG (5 posiłków)
Twój jadłospis

przygoda pełna smaków!

Jedz tylko to, na co naprawdę masz ochotę. Wybór zawsze należy do Ciebie.

Poznaj nowe, oryginalne przepisy i sprawdź, jak smakują tradycyjne potrawy w nieco innych, zdrowszych wersjach. Przekonaj się, że zdrowe odżywianie to niekończąca się, pyszna przygoda. Tylko w ciągu ostatnich tygodni dodaliśmy do aplikacji aż 820 nowych przepisów.

post przerywany- twój klucz do szybkich efektów

Poznaj przełomowe rozwiązanie, z którym szybko wskoczysz na zdrowe tory… jedząc to, co chcesz i lubisz.

Nie masz czasu na śniadania? Jadasz o nieregularnych porach? Nowa funkcjonalność w aplikacji – post przerywany, czyli Intermittent Fasting – to dla Ciebie idealne rozwiązanie. IF to elastyczny sposób odżywiania się, który opiera się o naprzemiennym stosowaniu okresów jedzenia i postu, które dają organizmowi czas na regenerację. Dzięki temu Twoje ciało zaczyna działać sprawniej, szybciej spalasz kalorie, masz więcej energii na treningach i wzmacniasz ich działanie.

Przejdź krok po kroku przez post IF, połącz go ze swoim planem diety i treningów, i zobacz, jak jeszcze szybciej osiągasz swój wymarzony cel.

Nowa funkcja

tylko to,
co lubisz

Zapisuj przepisy ulubionych posiłków, by móc dodać je do swojego jadłospisu, gdy tylko masz na nie ochotę

Chcesz trenować w domu? Na zewnątrz? A może na siłowni?

z aplikacją to
ty decydujesz!

Chcesz trenować w domu? Na zewnątrz? A może na siłowni?

z aplikacją to
ty decydujesz

workouts
Największy wybór

100+ dopasowanych
planów treningowych

Jedna aplikacja lub 82 kg płyt DVD z treningami. Ty wybierasz, który dziś zaczniesz, a ich liczba regularnie rośnie!

Dla początkujących i zaawansowanych. Dla kobiet, mężczyzn oraz par. Treningi wzmacniające, na super szybkie spalanie, cardio i tabata. Coś specjalnie dla młodych mam i na każdy trymestr ciąży. Opcje ćwiczeń ze sprzętem lub bez. Yoga i treningi łączące fitness ze sztukami walki oraz programy przygotowane z myślą o osobach 55+!

Na pewno znajdziesz tu coś właśnie dla siebie!

workouts
Zawsze i wszędzie

trening na twoim nadgarstku

Wykorzystaj Apple Watch na Twoim nadgarstku, by wycisnąć z treningu jeszcze więcej

Trenerzy Diet & Training by Ann

Anna Lewandowska

Treningi funkcjonalne

Wielokrotna medalistka mistrzostw świata, Europy i Polski w karate tradycyjnym. Była reprezentantka Polski w karate. Dyplomowana trenerka fitness i TRX. Z wykształcenia manager sportowy i dietetyk.

Joanna Jędrzejczyk

Treningi z elementami sztuk walki

Reprezentantka Polski w boksie, kick-boxingu, muay thai oraz mieszanych sztukach walki (MMA). Trzykrotna zawodowa mistrzyni świata. Pierwsza Polka w prestiżowej organizacji Ultimate Fighting Championship.

Mariola Bojarska - Ferenc

Treningi dla dojrzałych

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Była członkini kadry narodowej w gimnastyce artystycznej. Instruktorka fitness z wieloletnim doświadczeniem, członkini najważniejszych światowych organizacji fitness. Swoje treningi kieruje przede wszystkim do osób dojrzałych.

efektywnie
i efektownie

Dołożyliśmy wszelkich starań, żeby Twój domowy trening był tak samo skuteczny i pełen mocy, jak ten prowadzony w klubie fitness czy na siłowni.

  • Wysoka jakość nagrań i instrukcje głosowe do ćwiczeń
  • Kalendarz Twoich treningów
  • Połącz się z Apple Music lub Spotify, by korzystać z motywacyjnych playlist w trakcie treningów
Nowość

nie zapomnisz,
o czym nie miałaś zapomnieć

W każdy dzień treningowy aplikacja przypomni Ci o nadchodzącym treningu z Twoim ulubionym trenerem, dzięki czemu nie przegapisz zaplanowanych ćwiczeń.
Wiedza i motywacja

motywacja,
klucz do sukcesu

Autorskie porady dopasowane do Ciebie!
Ulubiona funkcja

balans

Zdystansuj się od codziennych spraw i znajdź wewnętrzny spokój.

Balans to wyjątkowe miejsce w aplikacji Diet & Training by Ann wypełnione nagraniami prosto ze świata przyrody oraz autorską, relaksacyjną muzyką. Dzięki nim w dowolnym momencie możesz poczuć się tak, jakbyś właśnie spacerowała po lesie, siedziała przy ognisku lub była nad brzegiem morza. Przygotowaliśmy dla Ciebie aż 32 wyjątkowe ścieżki!

hit

dobrze wiedzieć,
jak się dobrze czuć

Opanuj sztukę świadomego oddechu i przekonaj się, ile dzięki temu zyskasz

Oddech to jedno z najlepszych narzędzi do walki ze stresem: pomaga się uspokoić, skupić na chwili bieżącej lub opanować emocje. Właśnie dlatego oddech warto ćwiczyć i pracować nad tym, żeby był jak najbardziej świadomy.

W aplikacji znajdziesz 5 zestawów ćwiczeń, które Ci w tym pomogą: Przebudzenie, Energia, Skupienie, Spokój i Harmonia.

sen jak marzenie

W sekcji Balans wypróbuj również specjalnych ścieżek Sen, dzięki którym w pełni zrelaksujesz się przed snem, który wypływa na regenerację organizmu.

Uwielbiane przez użytkowniczki

masz moc, by mieć
wszystko pod kontrolą!

Dołożyliśmy wszelkich starań, żeby Twój domowy trening był tak samo skuteczny i pełen mocy, jak ten prowadzony w klubie fitness czy na siłowni.

  • Sprawdź ile drogi już za Tobą

    Trzymaj rękę na pulsie i na bieżąco obserwuj, jak każdy trening przybliża Cię do osągnięcia upragnionego celu.

  • Pochwal się swoją aktualną passą

    Dzielenie się osiągnięciami z otoczeniem pozwala na utrzymywanie motywacji do dalszego działania na wysokim poziomie.

  • Monitoruj masę ciała i pomiary

    Świadomość zmian, które zachodzą w Twoim ciele podczas stosowania diety i/lub treningów jest bardzo ważna.

woda siły doda!

Odpowiednie nawodnienie jest jednym z kluczowych elementów odpowiadających za sprawną pracę Twojego ciała i umysłu: woda usuwa toksyny z organizmu, oczyszcza, dodaje energii i chęci do działania, orzeźwia, poprawia metabolizm, uśmierza ból, nawilża skórę. Korzystając z funkcji Nawodnienie będziesz mieć pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającą ilość wody.

twoja aplikacja

Wymiana
składników

Interaktywna lista zakupów

Opieka dietetyków i trenerów online

Jadłospisy
okolicznościowe

Ponad 5000 dni treningowych

Pomiary i śledzenie postępów

Rady i przypomnienia o treningach

Możliwości ćwiczenia ze sprzętem lub bez

wybierz pakiet dla siebie

Dieta + trening

Dostęp do planu diety i treningów.

Trening

Dostęp tylko do treningów.

Dieta

Dostęp tylko do planu diety.