Treningi na własnych zasadach, indywidualnie dopasowana
dieta i codzienna dawka relaksu zawsze przy Tobie. W Twoim telefonie!
Treningi na własnych zasadach, indywidualnie dopasowana dieta i codzienna dawka relaksu zawsze przy Tobie. W Twoim telefonie!
autorskich wersji diety Anny Lewandowskiej
trenerów dostępnych w aplikacji całą dobę
plany treningowe - znajdź swoje ulubione!
użytkowników
aplikacji
Indywidualnie dopasowana dieta i 3 lub 5 prostych w przygotowaniu posiłków (również wege!)
Różnorodne plany treningowe przygotowane przez najlepszych trenerów
Codzienna dawka relaksu i dbania o swoją wewnętrzną równowagę
Wysokie oceny od użytkowników, idealna jakość nagrań treningów oraz
doprecyzowane jadłospisy diet pozwoliły Diet & Training by Ann
otrzymać w zeszłym roku kilkadziesiąt wyróżnień od firmy Apple.
Społeczność to wirtualna przestrzeń, w której możesz spotkać inne użytkowniczki aplikacji i pielęgnować poczucie wspólnoty. To okazja, by zawrzeć nowe znajomości, podzielić się sukcesami i doświadczeniami, zdrowo rywalizować, a także znaleźć wsparcie w trudniejszych momentach.
Dołącz do wybranych przez siebie grup tematycznych, by poszerzać swoją wiedzę i dzielić się doświadczeniem w tematach, które interesują Cię najbardziej. Znajdziesz tu grupy o profilach treningowych, dietetycznych, motywacyjnych, związanych z dbaniem o wewnętrzny balans, a także lokalne!
budowanie relacji
zdrowa rywalizacja
porady i motywacja
lepsza komunikacja
poczucie wspólnoty
wsparcie na każdym etapie
Zmysłowy, pełen uczuć i emocji taniec wywodzący się z gorącej Dominikany. Nieskomplikowany rytmicznie, za to pełen energii, co czyni ten styl doskonałym wyborem dla każdego, kto dopiero rozpoczyna swoją przygodę z tańcem. Idealny dla par, ale także tańca solo!
Bachata to doskonała alternatywa dla klasycznego treningu. Tańcząc zaangażujesz do pracy całe ciało, zwiększysz jego świadomość i spalisz mnóstwo kalorii. Twoje ruchy staną się płynne i pełne wdzięku, a w efekcie nabierzesz większej pewności siebie.
Zakochani w bachacie już od kilkunastu lat. Mają za sobą setki godzin spędzonych na parkiecie, co zostało docenione na licznych międzynarodowych zawodach tanecznych. Medale zdobywali m.in. na zawodach w Urugwaju, Miami, czy Meksyku, skąd wrócili z tytułami mistrzów świata w bachacie. Aktualnie związali swoje życie prywatne i zawodowe z Barceloną, gdzie swoją pasją do tańca dzielą się z innymi.
Poznaj nowe, oryginalne przepisy i sprawdź, jak smakują tradycyjne potrawy w nieco innych, zdrowszych wersjach. Przekonaj się, że zdrowe odżywianie to niekończąca się, pyszna przygoda. Tylko w ciągu ostatnich tygodni dodaliśmy do aplikacji aż 820 nowych przepisów.
Zapomnij o bezsenności i ciągłym przewracaniu się z boku na bok. Nasze senne opowieści na dobranoc to idealny sposób na szybsze i lepsze zasypianie. Zanurz się w relaksujących historiach, pozwól myślom odpłynąć, zaśnij… I obudź się pełna energii i gotowa do działania! Wystarczy 15 minut przed snem.
Poszerzaj swoją wiedzę i trwaj w swoich postanowieniach, dzięki ciekawym i motywacyjnym rozmowom ze specjalistami.
Podcasty w aplikacji pozwolą Ci zgłębić się w przyjemny sposób w tematykę zdrowia psychicznego i fizycznego, zdrowego stylu życia, diety, treningów, motywacji i budowania nawyków.
Każdy z nas jest inny. Mamy odmienne upodobania żywieniowe, przyzwyczajenia i każdy z nas toleruje inne grupy produktów. Dlatego w aplikacji znajdziesz propozycje kilku wariantów diety i ułatwiające gotowanie filmiki z przepisami!
Poznaj nowe, oryginalne przepisy i sprawdź, jak smakują tradycyjne potrawy w nieco innych, zdrowszych wersjach. Przekonaj się, że zdrowe odżywianie to niekończąca się, pyszna przygoda. Tylko w ciągu ostatnich tygodni dodaliśmy do aplikacji aż 820 nowych przepisów.
Nie masz czasu na śniadania? Jadasz o nieregularnych porach? Nowa funkcjonalność w aplikacji – post przerywany, czyli Intermittent Fasting – to dla Ciebie idealne rozwiązanie. IF to elastyczny sposób odżywiania się, który opiera się o naprzemiennym stosowaniu okresów jedzenia i postu, które dają organizmowi czas na regenerację. Dzięki temu Twoje ciało zaczyna działać sprawniej, szybciej spalasz kalorie, masz więcej energii na treningach i wzmacniasz ich działanie.
Przejdź krok po kroku przez post IF, połącz go ze swoim planem diety i treningów, i zobacz, jak jeszcze szybciej osiągasz swój wymarzony cel.
Dołożyliśmy wszelkich starań, żeby Twój domowy trening był tak samo skuteczny i pełen mocy, jak ten prowadzony w klubie fitness czy na siłowni.
Balans to wyjątkowe miejsce w aplikacji Diet & Training by Ann wypełnione nagraniami prosto ze świata przyrody oraz autorską, relaksacyjną muzyką. Dzięki nim w dowolnym momencie możesz poczuć się tak, jakbyś właśnie spacerowała po lesie, siedziała przy ognisku lub była nad brzegiem morza. Przygotowaliśmy dla Ciebie aż 32 wyjątkowe ścieżki!
Oddech to jedno z najlepszych narzędzi do walki ze stresem: pomaga się uspokoić, skupić na chwili bieżącej lub opanować emocje. Właśnie dlatego oddech warto ćwiczyć i pracować nad tym, żeby był jak najbardziej świadomy.
W aplikacji znajdziesz 5 zestawów ćwiczeń, które Ci w tym pomogą: Przebudzenie, Energia, Skupienie, Spokój i Harmonia.
Dołożyliśmy wszelkich starań, żeby Twój domowy trening był tak samo skuteczny i pełen mocy, jak ten prowadzony w klubie fitness czy na siłowni.
Trzymaj rękę na pulsie i na bieżąco obserwuj, jak każdy trening przybliża Cię do osągnięcia upragnionego celu.
Dzielenie się osiągnięciami z otoczeniem pozwala na utrzymywanie motywacji do dalszego działania na wysokim poziomie.
Świadomość zmian, które zachodzą w Twoim ciele podczas stosowania diety i/lub treningów jest bardzo ważna.
Odpowiednie nawodnienie jest jednym z kluczowych elementów odpowiadających za sprawną pracę Twojego ciała i umysłu: woda usuwa toksyny z organizmu, oczyszcza, dodaje energii i chęci do działania, orzeźwia, poprawia metabolizm, uśmierza ból, nawilża skórę. Korzystając z funkcji Nawodnienie będziesz mieć pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającą ilość wody.
Wymiana
składników
Interaktywna lista zakupów
Opieka dietetyków i trenerów online
Jadłospisy
okolicznościowe
Ponad 5000 dni treningowych
Pomiary i śledzenie postępów
Rady i przypomnienia o treningach
Możliwości ćwiczenia ze sprzętem lub bez