stań się najlepszą wersją siebie
Treningi na własnych zasadach, indywidualnie dopasowana
dieta i codzienna dawka relaksu zawsze przy Tobie. W Twoim telefonie!
stań się najlepszą wersją siebie
Treningi na własnych zasadach, indywidualnie dopasowana dieta i codzienna dawka relaksu zawsze przy Tobie. W Twoim telefonie!
autorskich wersji diety Anny Lewandowskiej
trenerów dostępnych w aplikacji całą dobę
plany treningowe - znajdź swoje ulubione!
użytkowników
aplikacji
Te liczby wciąż rosną!
Dieta
Indywidualnie dopasowana dieta i 3 lub 5 prostych w przygotowaniu posiłków (również wege!)
Treningi
Różnorodne plany treningowe przygotowane przez najlepszych trenerów
Balans
Codzienna dawka relaksu i dbania o swoją wewnętrzną równowagę
wyróżnienia w 71 krajach
Wysokie oceny od użytkowników, idealna jakość nagrań treningów oraz
doprecyzowane jadłospisy diet pozwoliły Diet & Training by Ann
otrzymać w zeszłym roku kilkadziesiąt wyróżnień od firmy Apple.
ulubione nowości
PODEJŚCIE DO ZDROWEGO
ODŻYWIANIA, KTÓRE POKOCHASZ
RAZEM MOŻEMY WIĘCEJ
DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI
Księga smaków
TWOJA DIETA BEZ
DIETY
Twój cel to codzienne, zdrowe odżywianie… bez klasycznej diety? Odkryj zupełnie nowe kulinarne inspiracje w Księdze smaków! To wolność i elastyczność w codziennym planowaniu: wybieraj spośród gotowych jadłospisów dostępnych w aplikacji lub stwórz swój własny z pomocą różnorodnej kolekcji przepisów z Księgi Smaków.
KOPALNIA
KULINARNYCH
INSPIRACJI
Są takie dni, że zalezienie dobrego przepisu pochłania więcej czasu, niż późniejsze gotowanie. Dzięki Księdze smaków już nigdy nie zabraknie Ci pomysłów na codzienne posiłki! Znajdziesz tu propozycje na pyszne i zdrowe śniadania, przekąski, smoothie oraz koktajle, obiady, kolacje, posiłki przed i potreningowe. To przepisy, które pokochasz nie tylko Ty, ale także wszyscy domownicy!
RAZEM MOŻEMY WIĘCEJ
DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI
RAZEM MOŻEMY WIĘCEJ
DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI
Nowe
znajomości
i doświadczenia
Społeczność to wirtualna przestrzeń, w której możesz spotkać inne użytkowniczki aplikacji i pielęgnować poczucie wspólnoty. To okazja, by zawrzeć nowe znajomości, podzielić się sukcesami i doświadczeniami, zdrowo rywalizować, a także znaleźć wsparcie w trudniejszych momentach.
Dołącz do wybranych przez siebie grup tematycznych, by poszerzać swoją wiedzę i dzielić się doświadczeniem w tematach, które interesują Cię najbardziej. Znajdziesz tu grupy o profilach treningowych, dietetycznych, motywacyjnych, związanych z dbaniem o wewnętrzny balans, a także lokalne!
Dlaczego nie może Cię tu zabraknąć?
SPOŁECZNOŚĆ TO:
budowanie relacji
zdrowa rywalizacja
porady i motywacja
lepsza komunikacja
poczucie wspólnoty
wsparcie na każdym etapie
Tańcz i zrzucaj kilogramy z bachatą
Zmysłowy, pełen uczuć i emocji taniec wywodzący się z gorącej Dominikany. Nieskomplikowany rytmicznie, za to pełen energii, co czyni ten styl doskonałym wyborem dla każdego, kto dopiero rozpoczyna swoją przygodę z tańcem. Idealny dla par, ale także tańca solo!
Bachata to doskonała alternatywa dla klasycznego treningu. Tańcząc zaangażujesz do pracy całe ciało, zwiększysz jego świadomość i spalisz mnóstwo kalorii. Twoje ruchy staną się płynne i pełne wdzięku, a w efekcie nabierzesz większej pewności siebie.
EUGE I MATHIAS
Zakochani w bachacie już od kilkunastu lat. Mają za sobą setki godzin spędzonych na parkiecie, co zostało docenione na licznych międzynarodowych zawodach tanecznych. Medale zdobywali m.in. na zawodach w Urugwaju, Miami, czy Meksyku, skąd wrócili z tytułami mistrzów świata w bachacie. Aktualnie związali swoje życie prywatne i zawodowe z Barceloną, gdzie swoją pasją do tańca dzielą się z innymi.
PYSZNY SUKCES GWARANTOWANY
Poznaj nowe, oryginalne przepisy i sprawdź, jak smakują tradycyjne potrawy w nieco innych, zdrowszych wersjach. Przekonaj się, że zdrowe odżywianie to niekończąca się, pyszna przygoda. Tylko w ciągu ostatnich tygodni dodaliśmy do aplikacji aż 820 nowych przepisów.
ZAŚNIJ ŁATWIEJ, ŚPIJ LEPIEJ.
Zapomnij o bezsenności i ciągłym przewracaniu się z boku na bok. Nasze senne opowieści na dobranoc to idealny sposób na szybsze i lepsze zasypianie. Zanurz się w relaksujących historiach, pozwól myślom odpłynąć, zaśnij… I obudź się pełna energii i gotowa do działania! Wystarczy 15 minut przed snem.
inspirujące rozmowy dla każdego
Poszerzaj swoją wiedzę i trwaj w swoich postanowieniach, dzięki ciekawym i motywacyjnym rozmowom ze specjalistami.
Podcasty w aplikacji pozwolą Ci zgłębić się w przyjemny sposób w tematykę zdrowia psychicznego i fizycznego, zdrowego stylu życia, diety, treningów, motywacji i budowania nawyków.
dieta szyta na miarę
Każdy z nas jest inny. Mamy odmienne upodobania żywieniowe, przyzwyczajenia i każdy z nas toleruje inne grupy produktów. Dlatego w aplikacji znajdziesz propozycje kilku wariantów diety i ułatwiające gotowanie filmiki z przepisami!
- Dieta klasyczna (5 posiłków)
- Dieta klasyczna (3 posiłki)
- Dieta wegetariańska (5 posiłków)
- Dieta Low IG (5 posiłków)
przygoda pełna smaków!
Jedz tylko to, na co naprawdę masz ochotę. Wybór zawsze należy do Ciebie.
Poznaj nowe, oryginalne przepisy i sprawdź, jak smakują tradycyjne potrawy w nieco innych, zdrowszych wersjach. Przekonaj się, że zdrowe odżywianie to niekończąca się, pyszna przygoda. Tylko w ciągu ostatnich tygodni dodaliśmy do aplikacji aż 820 nowych przepisów.
post przerywany- twój klucz do szybkich efektów
Poznaj przełomowe rozwiązanie, z którym szybko wskoczysz na zdrowe tory… jedząc to, co chcesz i lubisz.
Nie masz czasu na śniadania? Jadasz o nieregularnych porach? Nowa funkcjonalność w aplikacji – post przerywany, czyli Intermittent Fasting – to dla Ciebie idealne rozwiązanie. IF to elastyczny sposób odżywiania się, który opiera się o naprzemiennym stosowaniu okresów jedzenia i postu, które dają organizmowi czas na regenerację. Dzięki temu Twoje ciało zaczyna działać sprawniej, szybciej spalasz kalorie, masz więcej energii na treningach i wzmacniasz ich działanie.
Przejdź krok po kroku przez post IF, połącz go ze swoim planem diety i treningów, i zobacz, jak jeszcze szybciej osiągasz swój wymarzony cel.
tylko to,
co lubisz 
Zapisuj przepisy ulubionych posiłków, by móc dodać je do swojego jadłospisu, gdy tylko masz na nie ochotę
135+ dopasowanych
planów treningowych
Jedna aplikacja lub 82 kg płyt DVD z treningami. Ty wybierasz, który dziś zaczniesz, a ich liczba regularnie rośnie!
Dla początkujących i zaawansowanych. Dla kobiet, mężczyzn oraz par. Treningi wzmacniające, na super szybkie spalanie, cardio i tabata. Coś specjalnie dla młodych mam i na każdy trymestr ciąży. Opcje ćwiczeń ze sprzętem lub bez. Yoga i treningi łączące fitness ze sztukami walki oraz programy przygotowane z myślą o osobach 55+!
Na pewno znajdziesz tu coś właśnie dla siebie!
Trenerzy Diet & Training by Ann
Anna Lewandowska
Treningi funkcjonalne
Wielokrotna medalistka mistrzostw świata, Europy i Polski w karate tradycyjnym. Była reprezentantka Polski w karate. Dyplomowana trenerka fitness i TRX. Z wykształcenia manager sportowy i dietetyk.
Mariola Bojarska - Ferenc
Treningi dla dojrzałych
Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Była członkini kadry narodowej w gimnastyce artystycznej. Instruktorka fitness z wieloletnim doświadczeniem, członkini najważniejszych światowych organizacji fitness. Swoje treningi kieruje przede wszystkim do osób dojrzałych.
Ewelina Godlewska
Yoga
Dyplomowana nauczycielka yogi z ponad 10-letnim doświadczeniem. Z wykształcenia psycholog i instruktor rekreacji ruchowej o specjalności ćwiczenia psychofizyczne w oparciu o system hatha yogi.
efektywnie
i efektownie
Dołożyliśmy wszelkich starań, żeby Twój domowy trening był tak samo skuteczny i pełen mocy, jak ten prowadzony w klubie fitness czy na siłowni.
- Wysoka jakość nagrań i instrukcje głosowe do ćwiczeń
- Kalendarz Twoich treningów
- Połącz się z Apple Music lub Spotify, by korzystać z motywacyjnych playlist w trakcie treningów
motywacja,
klucz do sukcesu
Autorskie porady dopasowane do Ciebie!
balans
Zdystansuj się od codziennych spraw i znajdź wewnętrzny spokój.
Balans to wyjątkowe miejsce w aplikacji Diet & Training by Ann wypełnione nagraniami prosto ze świata przyrody oraz autorską, relaksacyjną muzyką. Dzięki nim w dowolnym momencie możesz poczuć się tak, jakbyś właśnie spacerowała po lesie, siedziała przy ognisku lub była nad brzegiem morza. Przygotowaliśmy dla Ciebie aż 32 wyjątkowe ścieżki!
dobrze wiedzieć,
jak się dobrze czuć
Opanuj sztukę świadomego oddechu i przekonaj się, ile dzięki temu zyskasz
Oddech to jedno z najlepszych narzędzi do walki ze stresem: pomaga się uspokoić, skupić na chwili bieżącej lub opanować emocje. Właśnie dlatego oddech warto ćwiczyć i pracować nad tym, żeby był jak najbardziej świadomy.
W aplikacji znajdziesz 5 zestawów ćwiczeń, które Ci w tym pomogą: Przebudzenie, Energia, Skupienie, Spokój i Harmonia.
masz moc, by mieć
wszystko pod kontrolą!
Dołożyliśmy wszelkich starań, żeby Twój domowy trening był tak samo skuteczny i pełen mocy, jak ten prowadzony w klubie fitness czy na siłowni.
- Sprawdź ile drogi już za Tobą
Trzymaj rękę na pulsie i na bieżąco obserwuj, jak każdy trening przybliża Cię do osągnięcia upragnionego celu.
- Pochwal się swoją aktualną passą
Dzielenie się osiągnięciami z otoczeniem pozwala na utrzymywanie motywacji do dalszego działania na wysokim poziomie.
- Monitoruj masę ciała i pomiary
Świadomość zmian, które zachodzą w Twoim ciele podczas stosowania diety i/lub treningów jest bardzo ważna.
woda siły doda!
Odpowiednie nawodnienie jest jednym z kluczowych elementów odpowiadających za sprawną pracę Twojego ciała i umysłu: woda usuwa toksyny z organizmu, oczyszcza, dodaje energii i chęci do działania, orzeźwia, poprawia metabolizm, uśmierza ból, nawilża skórę. Korzystając z funkcji Nawodnienie będziesz mieć pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającą ilość wody.
twoja aplikacja
Wymiana
składników
Interaktywna lista zakupów
Opieka dietetyków i trenerów online
Jadłospisy
okolicznościowe
Ponad 5000 dni treningowych
Pomiary i śledzenie postępów
Rady i przypomnienia o treningach
Możliwości ćwiczenia ze sprzętem lub bez
wybierz pakiet dla siebie