Dieta, treningi i Kalkulator Kalorii z AI w jednej aplikacji. Pilnują, byś traciła tłuszcz, a nie mięśnie - i czuła się coraz lepiej we własnym ciele.
Obecna masa ciała
Cel
Prognoza na podstawie danych użytkowniczek, które regularnie zapisują postępy. Efekty są indywidualne.
Bilans ustawiony na utrzymanie wagi, treningi bez skoków i bez obciążeń, które teraz nie są dla Ciebie. Zakres ruchu potwierdź z lekarzem prowadzącym.
Nie zastępuje konsultacji z lekarzem prowadzącym.
Rozpisany trening na każdy dzień: ćwiczenia, serie, powtórzenia i obciążenie do zapisania w aplikacji. Wchodzisz z telefonem, nie z pomysłem na miejscu. W dni bez siłowni: pilates albo mobilność w domu — to samo konto, ta sama progresja.
Zaczynamy od dna miednicy i głębokiego brzucha, dopiero potem dokładamy obciążenie. Krótkie sesje, które da się zrobić między drzemkami — i zero ćwiczeń, które teraz mogłyby zaszkodzić.
Start treningów po porodzie skonsultuj z lekarzem lub fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Bez skoków i bez bólu w kolanach. Te same partie ciała, inne ćwiczenia — trenerzy pokazują modyfikację przy każdym ruchu.
Pilates i krótkie treningi siłowe. Mata, ewentualnie gumy — i tyle sprzętu Ci trzeba. Dni regeneracyjne są częścią planu, nie karą za odpuszczenie.
Trening hybrydowy — siła i kondycja w jednej sesji, w domu albo na siłowni. W planie autorski All Out od Ani i jej zespołu.
Trening z ciężarem własnego ciała, 20 minut, zero sprzętu. To najczęściej wybierany start w DTBA — nie wersja awaryjna, a normalna droga.
Krótkie treningi z tym, co już masz pod ręką — hantle, guma, mata. Dwie, trzy sesje siłowe w tygodniu, cardio wtedy, kiedy masz na nie energię, i realne dni odpoczynku. W dni, kiedy chcesz czegoś innego, wybierasz z biblioteki 340+ treningów.
Pięciominutowe sesje na napięcia w twarzy, szczęce i szyi. Nie zajmują miejsca w tygodniu treningowym — robisz je wtedy, kiedy masz ochotę.
Efekt jo-jo, głodówki, plany nie do utrzymania — to nie brak silnej woli, tylko złe narzędzia. Tym razem masz plan dopasowany do Ciebie i aplikację, która prowadzi Cię krok po kroku. Nie musisz robić tego sama.
Koniec z ręcznym liczeniem. Zapisujesz posiłek zdjęciem, dotknięciem lub krótkim opisem — AI liczy kalorie i makro za Ciebie. Treningi z aplikacji, Apple Health czy Google Health wpadają do kalkulatora automatycznie. Widzisz na bieżąco, czy dostarczasz dość białka, by chronić mięśnie i budować trwały efekt.
Przy odchudzaniu łatwo stracić mięśnie razem z tłuszczem. Twój plan temu zapobiega:
・krótkie treningi siłowe (15–20 minut, bez sprzętu, w domu),
・jadłospis z odpowiednią ilością białka, dopasowany do Twojego celu.
Największa obawa przy odchudzaniu to powrót kilogramów — efekt jo-jo. Prowadzimy Cię krok po kroku do nawyków, które zostają na stałe — bez rewolucji, bez głodówki, z planem, który realnie utrzymasz. To nie kolejna dieta na chwilę — to sposób, żeby efekt został z Tobą.
・chcesz schudnąć i poczuć się lepiej we własnym ciele,
・zależy Ci, by tracić tłuszcz, a nie mięśnie,
・chcesz prosty plan bez głodówek i treningów nie do udźwignięcia,
・wolisz mieć wszystko w jednej aplikacji — dietę, trening i Kalkulator Kalorii z AI.
Jeśli kiwasz głową — to jest dla Ciebie.
Loading...
Zobacz, jak szybko poczujesz różnicę.
🚀 Dzień 1
Aktywujesz plan — pierwszy trening i jadłospis dopasowany do Twoich odpowiedzi.
💪 Dzień 2
Pierwszy trening bez sprzętu, w mniej niż 30 minut.
🤖 Dzień 3
Kalkulator AI liczy Twoje kalorie i makro — bez ręcznego wpisywania.
🔥 Dni 4–5
Wpadasz w rytm: proste, sycące posiłki i krótkie sesje.
✨ Dzień 7
Pierwsze efekty: więcej energii, mniej wzdęć, lepsze samopoczucie.
Straciłam ponad 10 cm w obwodach i wróciła mi energia, której brakowało latami. To nie tylko zmiana ciała – to zmiana podejścia do siebie.
W 30 dni straciłam 20 cm w obwodach, choć na wadze tylko 2,5 kg. Dla mnie to dowód, że progres to nie tylko kilogramy, ale i centymetry. I to też jest sukces.
Odstawiłam niezdrowe jedzenie, zaczęłam trenować z apką i to był strzał w dziesiątkę. Zmieniło się nie tylko moje ciało, ale również głowa – czuję się lekka.
Zrobiłam cały program „Po ciąży”, który świetnie przygotował mnie do Fighter Challenge. Po 27 dniach mam już -16 cm w obwodach i -2,6 kg mniej.
Nie zawsze mam czas wykonać 40-minutowy trening. Dlatego zastępuję go 15-minutowym.
Stałam się silniejsza, pewniejsza siebie i pełna energii. Treningi stały się moją codziennością i ogromną pasją.
Po 3 miesiącach zrzuciłam 10 kg, a po roku osiągnęłam cel. Treningi z Anią dają mi radość, wzmocniłam ciało i zmieniłam nawyki.
Od 2022 roku trenuję regularnie, biorę udział w eventach Ani, a efekty mówią same za siebie: -28 kg i idę dalej – celem jest -50 kg.
Dziś sport to moja pasja, a z aplikacją udało mi się zrzucić łącznie 10 kg i zbudować formę, z której jestem dumna. Polecam każdej kobiecie.
★★★★★Na pewno czas z aplikacją sprawił, że chcę walczyć o siebie dalej i o swoje zdrowie. Nauczyłam się akceptować swoje ciało i pracować nad niedoskonałościami, a nie się załamywać i zajadając lody mówić, że się nie da! Wszystko się da! Wystarczy chcieć! Chodzę teraz z głowa uniesioną do góry, dumna z tych dni, które już za mną!
★★★★★Kiedy Ania zaproponowała wyzwanie, weszłam w nie w ciemno. Efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania, ale te najważniejsze zmiany zaszły w głowie. Nie trzeba być na drakońskie diecie, aby osiągnąć sukces. Nie ważne ile zrobię powtórzeń, ważne że ćwiczę i robię to dla siebie
★★★★★Zmieniłam nie swoje życie, ale swoje nawyki! Odkąd zeszłam z kanapy zgubiłam 8 kg o cm nie wspomnę, bo też poleciały zaczęłam wchodzić w ubrania, które miały już dostać nowe życie u kogoś innego. Dziś trening to dla mnie przyjemność, a nie obowiązek. Dziś dbam o siebie dla siebie i dla mojej rodziny.
★★★★★To Ania zaszczepiła we mnie chęć do regularnej aktywności fizycznej, a aplikacja uświadomiła mi, że ćwiczyć mogę wszędzie i zawsze. Regularna aktywność fizyczna jest tym, co pomogło mi się troszkę przełamać. Trening to moje lekarstwo na wszystko. Na smutek. Na radość. Na gorszy dzień.
★★★★★To, co cenię w niej najbardziej to to, że mogę mieć ją już zawsze przy sobie. Ogromnym plusem w Aplikacji jest to, że treningi mogę dopasować do własnych możliwości. Niestety, nie zawsze mam czas wykonać trening, który trwa 40 minut. Dlatego zastępuję go treningiem 10 - 15-minutowym.
★★★★★Na pewno czas z aplikacją sprawił, że chcę walczyć o siebie dalej i o swoje zdrowie. Nauczyłam się akceptować swoje ciało i pracować nad niedoskonałościami, a nie się załamywać i zajadając lody mówić, że się nie da! Wszystko się da! Wystarczy chcieć! Chodzę teraz z głowa uniesioną do góry, dumna z tych dni, które już za mną!
★★★★★Kiedy Ania zaproponowała wyzwanie, weszłam w nie w ciemno. Efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania, ale te najważniejsze zmiany zaszły w głowie. Nie trzeba być na drakońskie diecie, aby osiągnąć sukces. Nie ważne ile zrobię powtórzeń, ważne że ćwiczę i robię to dla siebie
★★★★★Zmieniłam nie swoje życie, ale swoje nawyki! Odkąd zeszłam z kanapy zgubiłam 8 kg o cm nie wspomnę, bo też poleciały zaczęłam wchodzić w ubrania, które miały już dostać nowe życie u kogoś innego. Dziś trening to dla mnie przyjemność, a nie obowiązek. Dziś dbam o siebie dla siebie i dla mojej rodziny.
★★★★★To Ania zaszczepiła we mnie chęć do regularnej aktywności fizycznej, a aplikacja uświadomiła mi, że ćwiczyć mogę wszędzie i zawsze. Regularna aktywność fizyczna jest tym, co pomogło mi się troszkę przełamać. Trening to moje lekarstwo na wszystko. Na smutek. Na radość. Na gorszy dzień.
★★★★★To, co cenię w niej najbardziej to to, że mogę mieć ją już zawsze przy sobie. Ogromnym plusem w Aplikacji jest to, że treningi mogę dopasować do własnych możliwości. Niestety, nie zawsze mam czas wykonać trening, który trwa 40 minut. Dlatego zastępuję go treningiem 10 - 15-minutowym.
Loading...
