Siła Pilates w 20 minut: zdrowy kręgosłup, smukłe ciało

Odkryj aplikację, która łączy skuteczność pilatesu z wygodą ćwiczenia kiedy i gdzie chcesz.

Wzmocnij ciało, odzyskaj spokój, poczuj prawdziwą energię

Pilates z aplikacją Diet & Training by Ann to Twój codzienny rytuał zdrowia. Zbuduj silne, smukłe mięśnie. Popraw postawę i elastyczność, przywróć swobodę ruchów. Osiągnij głęboki relaks i wycisz stres – treningi prowadzą Cię do harmonii ciała i umysłu. Poczuj różnicę już po pierwszym treningu. Odkryj, jak łatwo możesz zadbać o siebie każdego dnia!

Przekonaj się sama

Pilates – siła, elastyczność i zdrowie dostępne dla każdego

Pilates to metoda treningowa, z którą zwiększysz świadomość swojego ciała, nauczysz się pracy z oddechem i wzmocnisz mięśnie głębokie odciążające kręgosłup.

Nieważne, ile masz lat i na jakim poziomie jesteś. Świadome i holistyczne podejście do pracy z ciałem sprawia, że Pilates jest idealny dla każdego. Od szybkich, 20-minutowych, do pełnych 45-minutowych sesji, dzięki którym poczujesz się jak na sali treningowej.

Podążając za wskazówkami eksperta, poprawisz postawę ciała, zwiększysz elastyczność mięśni i poczujesz odprężenie.

Twoja trenerka

Adriana Sintes

Pochodząca z Hiszpanii instruktorka pilatesu z wieloletnim doświadczeniem, trenerka Healthy Teamu Anny Lewandowskiej. Adriana rozpoczęła swoją przygodę ze sportem od gimnastyki artystycznej w wieku 6 lat.

Na przestrzeni lat pasja stała się jej pracą i sposobem na życie. Studiowała na cenionym INEFC w Barcelonie. Adriana posiada również tytuł magistra żywienia i zdrowia. ⁠W swojej pracy kieruje się zasadą, według której aktywność fizyczna, nawyki związane ze stylem życia i rozwój wewnętrzny są ze sobą powiązane i nie mogą funkcjonować oddzielnie.

To dopiero początek

Odkryj pełen potencjał w Diet & Training by Ann,

aplikacji stworzonej przez Annę Lewandowską

Autorska dieta

Jedz pysznie, chudnij skutecznie, zyskaj nowe pokłady energii!

Brakuje Ci czasu albo pomysłów na zdrowe posiłki? Odkryj pełnię możliwości z aplikacją Diet & Training by Ann.

🥗 Wybierz spośród 7 autorskich, holistycznych diet dopasowanych do Twojego stylu życia i upodobań

🔥 Poczuj, jak łatwo możesz przyspieszyć metabolizm i naturalnie wspierać odporność

💚 Przygotowuj różnorodne, wyśmienite dania w kilka chwil – szybkie przepisy, filmy instruktażowe i składniki dostępne w każdym sklepie zawsze pod ręką

Twój jadłospis? Twój wybór!

W aplikacji możesz ustawić menu według własnych smaków i potrzeb – nic nie jest narzucone. Dołącz do tysięcy kobiet, które odkryły nową energię – a w ostatnich tygodniach dodaliśmy aż 820 nowych, inspirujących przepisów!

Sprawdź przepisy

WIELKA NOWOŚĆ

Dziennik: więcej niż funkcja. To Twój codzienny partner w drodze do celu ✨

Przejmij pełną kontrolę nad swoją dietą i treningiem. Stworzyliśmy Dziennik – inteligentną przestrzeń, w którym każdy element Twojego dnia trafia na właściwe miejsce.

🥗 Jedz po swojemu. Loguj posiłki jednym dotknięciem i dopasuj samodzielnie makro do swoich potrzeb lub wybieraj gotowe profile – od zbilansowanego po keto. Ty tu rządzisz.

💪🏻 Trenuj bez wysiłku. Zapomnij o ręcznym wpisywaniu danych. Dziennik automatycznie zsynchronizuje każdy Twój trening z naszej aplikacji oraz z Apple Health i Google Health Connect.

Zobacz, jak wszystkie Twoje działania łączą się w całość i przybliżają Cię do celu.

A to dopiero pierwszy krok w jesiennej rewolucji, którą dla Ciebie szykujemy!

Nie tylko pilates

Poznaj różne style i znajdź swoje ulubione treningi

Gwarantujemy, że ćwicząc z aplikacją wyszczuplisz brzuch, nogi, ukształtujesz zgrabne pośladki i zapomnisz o cellulicie. Do wyboru m.in. wzmacniający pilates, yoga, cardio, treningi na siłownię oraz Plus Size. Do tego motywujące wyzwania, ćwiczenia modelujące i na ekspresowe spalanie kilogramów. A gdy nie masz czasu na długi trening – wybierz pojedynczy. Wystarczy nawet 10 minut dziennie, by osiągnąć niesamowite efekty!

Ćwiczenia z aplikacją to 100% komfortu – trenujesz gdzie chcesz, o dowolnej porze, bez stresu, tłoku, spojrzeń obcych ludzi i tracenia czasu na dojazd.

Wybierz swój trening

Kultowe 19-10-5 & 19-10-5 Evolution

Programy, które pokochały tysiące kobiet

Każdy trening trwa tylko 34 minuty:
・19 min wzmacniania całego ciała,
・10 min dynamicznych interwałów cardio
・5 min mobility i stretchingu

Dzięki tej metodzie zyskujesz maksymalne efekty w minimalnym czasie, widoczną poprawę kondycji i sylwetki, łatwość trzymania się planu (tylko 4x w tygodniu!)

Bądź częścią czegoś lepszego

Razem możemy więcej

Ania: Aplikacja stała się fundamentem mojej zmiany

Od 2022 roku trenuję regularnie, biorę udział w eventach Ani, a efekty mówią same za siebie: -28 kg i idę dalej - celem jest -50 kg.

Krystyna: Zakochałam się w aplikacji od 1. treningu

Dziś sport to moja pasja, a z aplikacją udało mi się zrzucić łącznie 10 kg i zbudować formę, z której jestem dumna. Polecam każdej kobiecie.

Ewa: To była najlepsza decyzja

Po 3 miesiącach zrzuciłam 10 kg, a po roku osiągnęłam cel. Treningi z Anią dają mi radość, wzmocniłam ciało i zmieniłam nawyki.

Agnieszka: W 6 miesięcy schudłam 10 kg

Straciłam ponad 10 cm w obwodach i wróciła mi energia, której brakowało latami. To nie tylko zmiana ciała – to zmiana podejścia do siebie.

Marta: Dołączyłam do Fighter Challenge

W 30 dni straciłam 20 cm w obwodach, choć na wadze tylko 2,5 kg. Dla mnie to dowód, że progres to nie tylko kilogramy, ale i centymetry. I to też jest sukces.

Ala: Treningi mogę dopasować do własnych możliwości

Nie zawsze mam czas wykonać 40-minutowy trening. Dlatego zastępuję go 15-minutowym.

Martyna: Zmieniło się nie tylko moje ciało...

Odstawiłam niezdrowe jedzenie, zaczęłam trenować z apką i to był strzał w dziesiątkę. Zmieniło się nie tylko moje ciało, ale również głowa – czuję się lekka.

Magda: Dzięki Waszej diecie schudłam już 18 kg

Zrobiłam cały program „Po ciąży”, który świetnie przygotował mnie do Fighter Challenge. Po 27 dniach mam już -16 cm w obwodach i -2,6 kg mniej.

Ala: Waga to nie wszystko

Stałam się silniejsza, pewniejsza siebie i pełna energii. Treningi stały się moją codziennością i ogromną pasją.

Pożegnaj stres

Zyskaj ukojenie, balans i nową energię każdego dnia

Otwórz drzwi do głębokiego relaksu dzięki prowadzonym medytacjom w aplikacji Diet & Training by Ann. Zanurz się w profesjonalnych nagraniach ze ścieżką dźwiękową, które koją umysł i ciało. Natychmiast odczujesz ulgę – napięcia znikają, odzyskujesz wewnętrzną harmonię

Doświadcz sprawdzonych technik, które wyciszają codzienne troski, oczyszczają myśli i przywracają błogi spokój

Zapomnij o stresie i rutynie – poczuj równowagę, nową jakość energii i gotowość na każdy dzień! Twój relaks zaczyna się teraz.

Zacznij oddechowy reset

Rewolucyjna metoda snu

Zaśnij już w 2 minuty i obudź się pełna energii

Odkryj Senne Opowieści – eksperckie nagrania, które ukoją Twoje zmysły, wyciszą umysł i pozwolą Ci zasnąć głęboko, szybko oraz naturalnie.

Skuteczność potwierdzona przez tysiące kobiet: wiele z nich zasypia już w 2 minuty. Opowieści aktywują fale delta w mózgu – zapewniają regenerujący, leczniczy sen.

Każda chwila nocnego odpoczynku działa zbawiennie na Twoje zdrowie, poprawia samopoczucie oraz wspiera procesy odnowy i odchudzania.