Zaczynamy już za:
Zaczynamy już za:
00 dni
00 godzin
00 minut
00 sekund
W styczniu skup się na swoich potrzebach
Zobacz, jak będę Cię wspierać
Treningi Live
Warsztaty online
Quizy
Zdrowy jadłospis
Podcast
Porady
Nagrody
Rozmowy z ekspertami
Co zyskasz dzięki wyzwaniu?
Jeszcze więcej, niż zwykle!
Jadłospis i plan treningowy dopasowany do Twoich potrzeb
Zestaw narzędzi, które pomogą Ci utrzymać nawyki
Garść życiowych porad od specjalistów i ekspertów
Zweryfikowaną wiedzę, łatwą do wcielenia w życie
Zadbam o Ciebie holistycznie
Dieta
Dopasowana dietaz prostymi w przygotowaniu posiłkami funkcjonalnymi
Treningi
Specjalnie stworzone plany treningowe na dwóch poziomach trudności
Relaks i pielęgnacja
Ćwiczenia i wiedza,które pomogą Ci zadbaćo wewnętrzną równowagę
Nawyki
Praktyczne rady jak wdrożyć skutecznie zmianyi utrzymać efektyprzez wiele miesięcy
Z moim Healthy Teamem
Pomożemy Ci sprawić, by styczeń był wyjątkowy!
Nigdy nie jest za późno na zmianę. Na początek liczą się przede wszystkim chęci i plan działania. To pierwszy krok. Zróbmy go razem w “Healthy & Active Challenge”!
Zdrowie to najcenniejsza wartość w życiu – dzięki niemu możesz realizować swoje plany i radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Dlatego tak ważne jest, aby poświęcać mu czas i po prostu o nie dbać. Noworoczne wyzwanie zostało zaprojektowane tak, aby każdy z Was mógł dołączyć i poprawić swoją kondycję, wzmocnić mięśnie całego ciała i usprawnić motorykę. Ale to nie wszystko! Nasze wyzwanie to także merytoryczna wiedza na temat treningów, zdrowego odżywiania się, rytuałów pielęgnacyjnych czy motywacji jak wytrwać w zmianie nawyków.
Nie skupiaj się na tym, co było. Liczy się tylko to, co zrobisz teraz! Dołączając do Healthy & Active Challenge zyskasz bezcenne wsparcie do działania i zbudujesz nowe nawyki, które zostaną z Tobą na zawsze!
Zaczynamy już za:
00 dni
00 godzin
00 minut
00 sekund
Plan naszego wyzwania
Tydzień 1 - CiałoPoznaj naszego eksperta
Basia Smirnow-Kurp
Przeczytaj w tym tygodniu
Czy grupowe zajęcia fitness są dla każdego?
Programy treningowe, które sprawdzą się gdy chcesz utrzymać formę
Nagrody dla wyróżnionych uczestników
- Udział w treningu z Anną Lewandowską
- Roczny dostęp do aplikacji Diet & Training by Ann
- Konsultacja dietetyczna online lub stacjonarna z planem żywieniowym na 7 dni od marki Healthy Center by Ann healthycenterbyann.com
- Zestaw ubrań marki 4F z najnowszej kolekcji Ani Lewandowskiej
Poznaj naszego eksperta
Basia Smirnow-Kurp
Plan aktywności na tydzień:
wtorek, 3 stycznia
trening z aplikacją
tip tygodnia
środa, 4 stycznia
- shot treningowy
- trening z aplikacją
czwartek, 5 stycznia
- live z ekspertem
- trening z aplikacją
piątek, 6 stycznia
- quiz
- trening z aplikacją
jadłospis na kolejny tydzień
sobota, 7 stycznia
- trening z aplikacją
podcast rozwojowy
niedziela, 8 stycznia
live treningowy- trening z aplikacją
Tydzień 2 - DietaPoznaj naszego eksperta
Łukasz Sieńczewski
Przeczytaj w tym tygodniu
Co jeść przed treningiem?
Dieta treningowa – co jeść uprawiając sport?
Nagrody dla wyróżnionych uczestników
- Dowolna dieta SuperMenu na 5 dni supermenu.com.pl
- Bluza i t-shirt od SuperMenu
- Zestaw dla aktywnych: Białko waniliowe i taśma do ćwiczeń" od Foods by Ann foodsbyann.com
- Voucher o wartości 250 zł na dowolne zakupy w sklepie Foods by Ann
- Zestaw ubrań marki 4F z najnowszej kolekcji Ani Lewandowskiej
Poznaj naszego eksperta
Łukasz Sieńczewski
Plan aktywności na tydzień:
poniedziałek, 9 stycznia
- trening z aplikacją
wtorek, 10 stycznia
- live cooking z szefem kuchni na profilu @supermenu_by_anna_ lewandowska
- shot treningowy
- tip tygodnia
- trening z aplikacją
środa, 11 stycznia
- trening z aplikacją
czwartek, 12 stycznia
- live z ekspertem
- trening z aplikacją
piątek, 13 stycznia
- quiz
- trening z aplikacją
- jadłospis na kolejny tydzień
sobota, 14 stycznia
- trening z aplikacją
- podcast rozwojowy
niedziela, 15 stycznia
- live treningowy
- trening z aplikacją
Tydzień 3 - Rutyna pielęgnacyjnaPoznaj naszego eksperta
Justyna Żukowska-Bodnar
Przeczytaj w tym tygodniu
Rytuał odmładzający
Pielęgnacja skóry dojrzałej – jak powinna wyglądać?
Nagrody dla wyróżnionych uczestników
- Roczny dostęp do aplikacji Diet & Training by Ann
- Zestaw ubrań marki 4F z najnowszej kolekcji Ani Lewandowskiej
- Zestaw kosmetyków Boost Your Energy od Phlov stworzony z myślą o tych, którzy kochają sport
Poznaj naszego eksperta
Justyna Żukowska-Bodnar
Plan aktywności na tydzień:
poniedziałek, 16 stycznia
- trening z aplikacją
wtorek, 17 stycznia
- warsztaty live na profilu @phlov_by_anna_lewan dowska - Rytuał odmładzający z masażem twarzy
- tip tygodnia
- trening z aplikacją
środa, 18 stycznia
- shot treningowy
- trening z aplikacją
czwartek, 19 stycznia
- live z ekspertem
- trening z aplikacją
piątek, 20 stycznia
- quiz
- trening z aplikacją
- jadłospis na kolejny tydzień
sobota, 21 stycznia
- trening z aplikacją
- podcast rozwojowy
niedziela, 22 stycznia
- live treningowy
- trening z aplikacją
Tydzień 4 - Wzmacnianie zdrowych nawykówPoznaj naszego eksperta
Jacek Walkiewicz
Przeczytaj w tym tygodniu
Well-being – nasz wewnętrzny dobrostan
Wewnętrzny spokój – jak go odnaleźć?
Nagrody dla wyróżnionych uczestników
- Roczny dostęp do aplikacji Diet & Training by Ann
- Zestaw ubrań marki 4F z najnowszej kolekcji Ani Lewandowskiej
Poznaj naszego eksperta
Jacek Walkiewicz
Plan aktywności na tydzień:
poniedziałek, 23 stycznia
- trening z aplikacją
wtorek, 24 stycznia
- tip tygodnia
- trening z aplikacją
środa, 25 stycznia
- shot treningowy
- trening z aplikacją
czwartek, 26 stycznia
- live z ekspertem
- trening z aplikacją
piątek, 27 stycznia
- quiz
- trening z aplikacją
sobota, 28 stycznia
- trening z aplikacją
niedziela, 29 stycznia
- trening z aplikacją
Poznaj naszych ekspertów
Będziesz mogła ich poznać i posłuchać w każdy czwartek!
Basia Smirnow-Kurp
- Basia Smirnow-Kurp fizjoterapeutka oraz trenerka personalna w Healthy Center by Ann. Absolwentka Uniwersytety Medycznego. Mama dwóch dziewczynek. Certyfikowana trenerka koncepcji Bebo, treningu mięśni dna miednicy. Pracuje manualnie terapią Cyriax, tkanek głębokich i powięziową.
- Od najmłodszych lat uprawiała lekkoatletykę, ale to softball skradł jej serce, stawała wielokrotnie na podium Pucharu Polski oraz Europy.
- Z miłości do sportu i ciekawości funkcjonowania ludzkiego ciała, siłą rzeczy wyszła fizjoterapia. Pracuje manualnie w gabinecie jak i na sali treningowej. Od 5 lat specjalizuje się w treningu kobiet w ciąży i po porodzie, łącząc ten temat z rehabilitacją. W Healthy Center by Ann prowadzi trening medyczny przed, w trakcie i po porodzie.
Justyna Żukowska-Bodnar
- Wspólniczka marki Phlov, odpowiedzialna za rozwój marki oraz oferowane produkty
- Wielokrotnie nagradzana twórczyni kosmetyków i trendsetterka, która od ponad 20 lat związana jest z branżą kosmetyczną i SPA. Wykładowczyni, autorka rytuałów masaży i zabiegów relaksacyjnych. Ma na koncie liczne publikacje w prasie branży kosmetycznej i lifestyle. Stworzyła setki formuł kosmetycznych dostępnych dziś na rynkU i wciąż z pasją kreuje nowe.
- Wieloletnie doświadczenie i nieustanna pasja nauki od najlepszych sprawiają, że nie uznaje kompromisów w kwestii jakości i działania. Jej produkty są doceniane za innowacyjność i skuteczność. Unikalne koncepcje SPA były wielokrotnie nagrodzone SPA Prestige Awards.
Łukasz Sieńczewski
- Mgr Łukasz Sieńczewski jest absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego oraz Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Główny dietetyk SuperMenu. Specjalizuje się w tematyce diet eliminacyjno-rotacyjnych, w zaburzeniach mikroflory jelit i celowanej probiotykoteraii. Ponadto na co dzień zajmuje się żywieniem oraz suplementacją w chorobach autoimmunologicznych m. in. reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS) oraz Hashimoto
- Prowadzi szkolenia i warsztaty z zakresu probiotykoterapii oraz stosowania diet eliminacjyno-rotacyjnych w profilaktyce i leczeniu wybranych jednostek chorobowych. Systematycznie poszerza swoją wiedzę uczestnicząc w licznych ogólnopolskich szkoleniach i warsztatach z zakresu dietetyki ogólnej, suplementacji w sporcie, dietetyki klinicznej, chemii w żywności oraz diet stosowanych w chorobach metabolicznych.
Jacek Walkiewicz
- Psycholog, jeden z najbardziej rozpoznawalnych polskich mówców.
- Ceniony za wiedzę merytoryczną i inspirujący, narracyjny, pełen humoru sposób prowadzenia spotkań. Jego wykłady na TEDx umieszczone na YouTube mają ponad 10 milionów odsłon. Autor książek: „Pełna MOC marzeń”, „Rozmyślnik Jacka Walkiewicza”, „Pełna MOC życia”i „Pełna MOC możliwości”.