Obudź swój potencjał

Nowa odsłona aplikacji Anny Lewandowskiej – jeszcze bardziej motywująca, skuteczna i dla każdego. Zacznij teraz – to Twój moment.

Zrób pierwszy krok
Przyszłość dostępna już dziś

Aplikacja, jakiej jeszcze nie było

Przez miesiące słuchałyśmy kobiet takich jak Ty. Dzięki temu powstało narzędzie, które rozumie Twoje potrzeby – niezależnie, gdzie jesteś na swojej drodze.

Trener w słuchawkach 🎧 motywuje Cię krok po kroku, jakby był tuż obok. Każdy Twój ruch się liczy – i jest nagradzany 🎁. Bez presji, bez sztywnych reguł. Z troską o Ciebie.

Bądź częścią czegoś więcej

Razem możemy więcej

Wokół aplikacji rośnie społeczność kobiet, które wspierają się na każdym etapie drogi – od pierwszego kroku po największe zmiany. To miejsce, gdzie dzielimy się motywacją, doświadczeniem i prawdziwą energią. Gdy potrzebujesz wsparcia – jesteśmy. Gdy świętujesz sukces – kibicujemy.

Dołącz do społeczności
Trenuj w domu lub na siłowni

Twój trening.
Twoje zasady. Twoje efekty.

Twoje życie się zmienia – Twój plan też może.

Nowa aplikacja daje Ci swobodę wyboru: siłownia z profesjonalnymi planami i logowaniem obciążeń 💪 albo skuteczne treningi w domu 🏠 – bez sprzętu lub z tym, co masz.

Cardio, pilates, joga, Tabata – setki treningów dla każdej formy, każdego dnia.

Wybierz swój trening
Trenuj mądrzej, nie ciężej

Technologia, która Cię wspiera

Zapisuj ciężary, śledź progres i miej pełną kontrolę nad swoim rozwojem – nawet z poziomu zegarka ⌚.

A gdy nie jesteś pewna techniki? Twój trener audio poprowadzi Cię krok po kroku. Trenuj świadomie, bez stresu – z pełnym wsparciem w uchu i w dłoni.

Trenuj pewniej

Zdrowie, smak i balans – w jednej aplikacji

Trenuj tak, jak lubisz

Największy wybór treningów dla kobiet w Polsce

Bez względu na to, gdzie jesteś i ile masz czasu – znajdziesz coś dla siebie. Od maty po siłownię, od pierwszego kroku po zaawansowane programy.

Cardio, siła, joga, pilates, taniec, programy dla mam i kobiet 55+. Wszystko stworzone, by wspierać Twoje ciało i dawać Ci frajdę.

Wybierz swój trening
WIELKA NOWOŚĆ

Dziennik: więcej niż funkcja. To Twój codzienny partner w drodze do celu ✨

Przejmij pełną kontrolę nad swoją dietą i treningiem. Stworzyliśmy Dziennik – inteligentną przestrzeń, w którym każdy element Twojego dnia trafia na właściwe miejsce.

🥗 Jedz po swojemu. Loguj posiłki jednym dotknięciem i dopasuj samodzielnie makro do swoich potrzeb lub wybieraj gotowe profile – od zbilansowanego po keto. Ty tu rządzisz.

💪🏻 Trenuj bez wysiłku. Zapomnij o ręcznym wpisywaniu danych. Dziennik automatycznie zsynchronizuje każdy Twój trening z naszej aplikacji oraz z Apple Health i Google Health Connect.

Zobacz, jak wszystkie Twoje działania łączą się w całość i przybliżają Cię do celu.

⭐️ A to dopiero pierwszy krok w jesiennej rewolucji, którą dla Ciebie szykujemy!

Anna Lewandowska

Założycielka Diet & Training by Ann

Wielokrotna medalistka mistrzostw świata, Europy i Polski w karate tradycyjnym. Była reprezentantka Polski w karate. Dyplomowana trenerka fitness i TRX. Z wykształcenia manager sportowy i dietetyk.

  • Luis Pajares Gonzales

    Treningi funkcjonalne i siłowe

    Doświadczony trener personalny z zacięciem crossfitowym. Specjalizuje się w treningach siłowych z maszynami. Studiował na Uniwersytecie San Marcos w Peru. Pasjonuje się piłką nożną.

  • Jakub Głąb

    Treningi dla mężczyzn i par

    Mistrz Polski w Fitness sylwetkowym, wielokrotny mistrz Polski Europy i świata w karate tradycyjnym. Z zawodu trener personalny, dietetyk, instruktor samoobrony i fitness, certyfikowany trener TRX.

  • Ewelina Godlewska

    Yoga

    Dyplomowana nauczycielka yogi z ponad 10-letnim doświadczeniem. Z wykształcenia psycholog i instruktor rekreacji ruchowej o specjalności ćwiczenia psychofizyczne w oparciu o system hatha yogi.

  • Adriana Sintes

    Pilates

    Pochodząca z Hiszpanii trenerka pilatesu z wieloletnim doświadczeniem. Swoją przygodę ze sportem rozpoczęła od gimnastyki artystycznej w wieku 6 lat. Studiowała na cenionym INEFC w Barcelonie i ukończyła szkolenie z metody Peak Pilates.

  • Mariola Bojarska - Ferenc

    Treningi dla dojrzałych

    Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Była reprezentantka kadry narodowej w gimnastyce artystycznej. Instruktorka fitness z wieloletnim doświadczeniem, uczestniczka najważniejszych światowych organizacji fitness.

  • Mathias Font

    Bachata

    Swoje pierwsze kroki na parkiecie stawiał w wieku 20 lat. Jest tancerzem i choreografem tańców latynoamerykańskich, specjalizującym się w salsie i bachacie. Zdobył tytuł mistrza świata w kategorii bachata i salsy cabaret w kategorii półprofesjonalnej.

    • Zaufanie kobiet.
Uznanie Apple.

    Miliony użytkowniczek zaufały nam w drodze po zdrowie, siłę i pewność siebie.

    Naszą jakość doceniło także Apple – wielokrotnie nagradzając aplikację za innowacyjność i najwyższy standard.

    Poznaj historie kobiet, które zaczęły tak jak Ty – i odmieniły swoje życie.

    Ania: Aplikacja stała się fundamentem mojej zmiany

    Od 2022 roku trenuję regularnie, biorę udział w eventach Ani, a efekty mówią same za siebie: -28 kg i idę dalej - celem jest -50 kg.

    Krystyna: Zakochałam się w aplikacji od 1. treningu

    Dziś sport to moja pasja, a z aplikacją udało mi się zrzucić łącznie 10 kg i zbudować formę, z której jestem dumna. Polecam każdej kobiecie.

    Ewa: To była najlepsza decyzja

    Po 3 miesiącach zrzuciłam 10 kg, a po roku osiągnęłam cel. Treningi z Anią dają mi radość, wzmocniłam ciało i zmieniłam nawyki.

    Agnieszka: W 6 miesięcy schudłam 10 kg

    Straciłam ponad 10 cm w obwodach i wróciła mi energia, której brakowało latami. To nie tylko zmiana ciała – to zmiana podejścia do siebie.

    Marta: Dołączyłam do Fighter Challenge

    W 30 dni straciłam 20 cm w obwodach, choć na wadze tylko 2,5 kg. Dla mnie to dowód, że progres to nie tylko kilogramy, ale i centymetry. I to też jest sukces.

    Ala: Treningi mogę dopasować do własnych możliwości

    Nie zawsze mam czas wykonać 40-minutowy trening. Dlatego zastępuję go 15-minutowym.

    Martyna: Zmieniło się nie tylko moje ciało...

    Odstawiłam niezdrowe jedzenie, zaczęłam trenować z apką i to był strzał w dziesiątkę. Zmieniło się nie tylko moje ciało, ale również głowa – czuję się lekka.

    Magda: Dzięki Waszej diecie schudłam już 18 kg

    Zrobiłam cały program „Po ciąży”, który świetnie przygotował mnie do Fighter Challenge. Po 27 dniach mam już -16 cm w obwodach i -2,6 kg mniej.

    Ala: Waga to nie wszystko

    Stałam się silniejsza, pewniejsza siebie i pełna energii. Treningi stały się moją codziennością i ogromną pasją.

    Miliony kobiet zmieniły swoje życie z naszą aplikacją. Ty też możesz.

    ★★★★★

    Na pewno czas z aplikacją sprawił, że chcę walczyć o siebie dalej i o swoje zdrowie. Nauczyłam się akceptować swoje ciało i pracować nad niedoskonałościami, a nie się załamywać i zajadając lody mówić, że się nie da! Wszystko się da! Wystarczy chcieć! Chodzę teraz z głowa uniesioną do góry, dumna z tych dni, które już za mną!

    Marta
    ★★★★★

    Kiedy Ania zaproponowała wyzwanie, weszłam w nie w ciemno. Efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania, ale te najważniejsze zmiany zaszły w głowie. Nie trzeba być na drakońskie diecie, aby osiągnąć sukces. Nie ważne ile zrobię powtórzeń, ważne że ćwiczę i robię to dla siebie

    Magda
    ★★★★★

    Zmieniłam nie swoje życie, ale swoje nawyki! Odkąd zeszłam z kanapy zgubiłam 8 kg o cm nie wspomne, bo też poleciały zaczęłam wchodzić w ubrania, które miały już dostać nowe życie u kogoś innego. Dziś trening to dla mnie przyjemność, a nie obowiązek. Dziś dbam o siebie dla siebie i dla mojej rodziny.

    Ewelina
    ★★★★★

    To Ania zaszczepiła we mnie chęć do regularnej aktywności fizycznej, a aplikacja uświadomiła mi, że ćwiczyć mogę wszędzie i zawsze. Regularna aktywność fizyczna jest tym, co pomogło mi się troszkę przełamać. Trening to moje lekarstwo na wszystko. Na smutek. Na radość. Na gorszy dzień.

    Ania
    ★★★★★

    To, co cenię w niej najbardziej to to, że mogę mieć ją już zawsze przy sobie. Ogromnym plusem w Aplikacji jest to, że treningi mogę dopasować do własnych możliwości. Niestety, nie zawsze mam czas wykonać trening, który trwa 40 minut. Dlatego zastępuję go treningiem 10 - 15-minutowym.

    Ala
    Cisza, spokój, równowaga

    Twój azyl w zabieganym świecie

    Marzysz o spokojnym śnie i prawdziwym odpoczynku? Funkcja Balans pomoże Ci wyciszyć umysł i zregenerować ciało.

    Czekają na Ciebie medytacje, kojące dźwięki i bajki na dobranoc – stworzone, by dać Ci spokój, na który zasługujesz.

    Wypróbuj funkcję Balans
    Zatrzymaj się na chwilę

    Medytacje i oddech, które przywracają spokój

    Zacznij swoją przygodę z medytacją bez stresu. Nasze sesje kierowane krok po kroku wprowadzą Cię w świat wyciszenia i lepszego kontaktu z samą sobą.

    A jeśli potrzebujesz szybkiego resetu – odkryj BreathCamp: krótkie, prowadzone ćwiczenia oddechowe, które redukują napięcie, poprawiają koncentrację i pomagają odzyskać balans w kilka minut.

    Zacznij oddechowy reset
    Plan czy swoboda? Masz oba.

    Gotowy plan czy kulinarna wolność? Ty decydujesz!

    Dopasowany jadłospis z myślą o Twoim ciele i celach – aż 6 wariantów diety, 3 lub 5 posiłków dziennie.

    Lub pełna swoboda: wymieniaj składniki i przepisy jednym kliknięciem. Precyzja i elastyczność w jednym miejscu – jedz zdrowo, tak jak lubisz.

    Zdrowe przepisy, zero liczenia

    Księga Smaków: Gotuj zdrowo i po swojemu

    Masz dość liczenia kalorii? Wolisz gotować intuicyjnie, z apetytem i przyjemnością?

    Księga Smaków to Twoja osobista baza zdrowych i pysznych przepisów – od śniadań po kolacje. Dostosuj porcje, gotuj solo lub dla bliskich i ciesz się pełną swobodą w kuchni. To Twoja "dieta bez diety".

    Sprawdź najlepsze przepisy

    Tysiące pozytywnych opinii…

    …w Apple App Store i Google Play mówią same za siebie! Przestań marzyć o zmianie. Zacznij ją realizować.

    Przekonaj się sama

    Loading...