Healthy Mom
Treningi i przydatne funkcjonalności na każdy
trymestr ciąży i dla świeżo upieczonych mam dostępne w aplikacji
Healthy Mom
Treningi i przydatne funkcjonalności na każdy trymestr ciąży i dla świeżo upieczonych mam dostępne w aplikacji
Pierwszy trymestr
W bezpieczny, spokojny sposób zacznij przygotowywać swoje ciało do zachodzących zmian. Treningi w tym okresie skoncentrowane są na korekcji postawy, wzmocnieniu kręgosłupa i wydolności oraz uważnym oddechu. Wszystko po to, żeby zapewnić Ci bezpieczny start!
drugi trymestr
Pora skupić się na ćwiczeniach tych partii ciała, które w bezpośredni sposób wpłyną na Twój komfort w trakcie porodu. W drugim trymestrze dobrze wzmocnić i ustabilizować mięśnie dna miednicy oraz przeciwdziałać coraz częstszym bólom pleców w ich dolnym odcinku.
trzeci trymestr
Już za chwilę będziesz mamą! Czas, który do tego momentu pozostał, wykorzystaj na przygotowanie się do porodu, rozluźnienie ciała i złagodzenie ciążowych dolegliwości.
powrót do formy po porodzie
Gotowa na powrót do formy? Dzięki odpowiednio dobranemu treningowi dodasz sobie tak potrzebnej teraz energii, ale także zrelaksujesz całe ciało i zmniejszysz poziom stresu. Pamiętaj, że powrót do formy sprzed ciąży to proces, dlatego daj sobie czas!
3 500 000 użytkowników
Aplikacji Diet & Training by Ann zaufało ponad
3 miliony osób.
Wyróżnienia w 24 krajach
Wysokie oceny od użytkowników, idealna jakość nagrań treningów oraz doprecyzowane jadłospisy diet pozwoliły Diet & Training by Ann otrzymać w zeszłym roku kilkadziesiąt wyróżnień od firmy Apple.
Użytkownicy o aplikacji
Aplikacja jest rewelacyjna pełna ćwiczeń i wiele przydatnych funkcji, jak balans, który używam przed snem idealnie na mnie działa.
- AleksandraJa jestem bardzo zadowolona! Osobiste sympatie lub jej brak do Pani Lewandowskiej nie mają tu nic do rzeczy. Liczy się sport...
- MagdalenaIdealna App! Duża ilość różnorodnych treningówów do wyboru. Możliwość korzystania z aplikacji offline. Intuicyjna i co najważniejsze - SKUTECZNA. Polecam.
- moniakmDiet & Training to coś więcej, niż tylko ćwiczenia fizyczne
Ciąża, poród i pierwsze miesiące życia w roli młodej mamy to piękny, ale także bardzo emocjonalny czas. W tych okresach szczególnie wskazane jest dbanie o to, żeby wzmacniać pozytywne, a neutralizować negatywne stany i emocje.
udaj się w dźwięczną podróż
Podążaj za kojącymi dźwiękami muzyki i rozpocznij niezwykłą podróż w głąb swojego wnętrza. Oddychaj równo i spokojnie, przez kilka chwil skupiając się na byciu tutaj i teraz. Taka wycieczka pomoże Ci nie tylko się zrelaksować, ale także nabrać dystansu do codziennych spraw.
zanurz się w odgłosach natury
Szum morskich fal, śpiew ptaków, czy odgłos kropli deszczu spadających na liście. Słuchanie odgłosów natury ma dobroczynny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Teraz zawsze masz je na wyciągnięcie ręki.
śpij dobrze
Zmiany hormonalne zachodzące w organizmie mogą powodować trudności ze snem, a właśnie teraz szczególnie ważne jest to, żebyś była wypoczęta i przesypiała odpowiednią ilość godzin. Sen ma olbrzymią moc, dlatego w sekcji Balans znajdziesz relaksacyjne nagrania, które ułatwią Ci zasypianie i pozytywnie wpłyną na jakość Twojego snu.
trenuj
po swojemu
Zindywidualizuj swoją treningową rutynę z funkcją Pojedyncze treningi. Dzięki niej możesz uruchomić dodatkową sesję treningową niezależnie od tego, czy posiadasz już wybrany plan treningowy.
pamiętaj, że liczy się każda kropla
W czasie ciąży wzrasta nie tylko zapotrzebowanie na dzienną ilość kalorii — ta sama zasada dotyczy także poziomu nawodnienia! Optymalne nawodnienie w ciąży to ogrom korzyści dla Twojego ciała, ale także dziecka, które już niedługo przyjdzie na świat. Korzystając z funkcji Nawodnienie w aplikacji, będziesz mieć bieżącą kontrolę nad ilością wypitej wody.
Funkcje, które uwielbiacie
Możliwość ćwiczenia ze sprzętem lub bez
Opieka trenerów
Porady treningowe i ciążowe
Kalendarz i przypomnienia o treningach
rozpocznij bezpieczne treningi w domu
Dieta + trening
Dostęp również do:
Balans
Intermittent Fasting
Nawodnienie
Trening
Dostęp również do:
Balans
Intermittent Fasting
Nawodnienie
Dieta
Dostęp również do:
Balans
Intermittent Fasting
Nawodnienie