Zrób to dla siebie!

Indywidualnie dopasowany jadłospis i treningi

zawsze przy tobie

Aplikacja
DIET & TRAINING
by ANN

Już ponad 3 300 000 osób zaczęło zmieniać swoje
nawyki z aplikacją Diet & Training by Ann

Poznaj nasz Healthy Team!

Zobacz, jak wyglądała ich droga do wymarzonej sylwetki.

Elwira

Jestem szczęśliwa, świadoma, zmotywowana ale przede wszystkim zdrowa.

Łatwo tłumaczyłam niezdrowe jedzenie i podjadanie brakiem czasu, zmęczeniem. Nadszedł moment, w którym patrząc w lustro powiedziałam sobie dość! Zrobiłam to dla siebie i mojego synka. Pierwszym krokiem (...) było ściągnięcie aplikacji. Nie ukrywam, początki były trudne ale wsparcie najbliższych procentowało. Wspólnie robiliśmy zakupy z aplikacją, przygotowywaliśmy posiłki z aplikacji oraz treningi (...) Posiłki pyszne, przekąski bardzo smaczne a treningi okazały się być przyjemnością. (...) Nawet nie wiem kiedy minął rok a moja waga pokazała 50 kg mniej!! Jestem szczęśliwa, świadoma, zmotywowana ale przede wszystkim zdrowa.

Martyna

Teraz czuje się świetnie, nie tylko fizycznie, ale w końcu czuję spokój psychiczny.

Moja przygoda z aplikacją zaczęła się w tym roku (...) ściągnęłam aplikacje i zakochałam się! To strzał w 10! (...) Teraz czuje się świetnie, nie tylko fizycznie, ale w końcu czuję spokój psychiczny, ponieważ dzięki zdrowszym nawykom żywieniowym i ćwiczeniom czuję sie wewnętrznie lepiej. Nie wyobrażam sobie dnia bez dziewczyn, które codziennie przez wiadomości instagramowe motywują do ćwiczeń i treningów z APKĄ!

Kasia

Straciłam na wadze 9 kg, pewność siebie wzrosła o 100000%.

Moja przygoda z Diet & Training by Ann, (chociaż to nie do końca trafne określenie, „przygoda” kojarzy nam się z czymś krótkotrwałym, a to zdecydowanie jest związek na lata) zaczęła się rok temu. Miałam za sobą dwie ciąże w bardzo krótkim odstępie czasu. Za drugim razem kilogramów było więcej. Silną wolę i determinację miałam, ale brakowało mi narzędzia w postaci tej aplikacji. Potrzebowałam jadłospisu, który dostosuje się do mojego smaku i planu treningowego, który nie będzie monotonny i pomoże zgubić nadprogramowe kilogramy i wyrzeźbić ciało. Straciłam na wadze 9 kg, pewność siebie wzrosła o 100000%.

Indywidualnie dopasowany jadłospis

Wymiana posiłków i produktów

Jadłospisy okolicznościowe

4 rodzaje diety do wyboru

Opieka dietetyków online

Interaktywna lista zakupów

Ponad 90 programów treningowych

Trzech trenerów do wyboru

Pomiary i śledzenie postępów

Treningi ze sprzętem lub bez

Monitorowanie nawodnienia

Treningi dostępne offline

Dopasowana dieta i treningi

Zanim otrzymasz swój jadłospis, opowiedz trochę o sobie. Twoja aktualna waga, wzrost, styl życia, czy cel - to wszystko ma wpływ na kaloryczność i rozkład makroskładników w Twojej diecie. Tylko dzięki takiemu indywidualnie dopasowanemu planowi żywienia osiągniesz efekty, na które liczysz i zrobisz to w sposób bezpieczny dla zdrowia.

Ćwicz razem z nami!

W aplikacji znajdziesz ponad 90 programów treningowych - wybierasz taki, jaki nejlepiej odpowiada Twoim aktualnym potrzebom. Z aplikacją możesz ćwiczyć kiedy i jak długo chcesz. Twój trening, Twoje zasady! Czekają treningi dopasowane do każdego - również dla osób uprawiających sport, kobiet w trakcie i po ciąży, mężczyzn, par czy osób dojrzałych!

Anna Lewandowska

Treningi funkcjonalne

Wielokrotna medalistka mistrzostw świata, Europy i Polski w karate tradycyjnym. Była reprezentantka Polski w karate. Dyplomowana trenerka fitness i TRX. Z wykształcenia manager sportowy i dietetyk.

Joanna Jędrzejczyk

Treningi z elementami sztuk walki

Reprezentantka Polski w boksie, kick-boxingu, muay thai oraz mieszanych sztukach walki (MMA). Trzykrotna zawodowa mistrzyni świata. Pierwsza Polka w prestiżowej organizacji Ultimate Fighting Championship.

Mariola Bojarska - Ferenc

Treningi dla dojrzałych

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Była członkini kadry narodowej w gimnastyce artystycznej. Instruktorka fitness z wieloletnim doświadczeniem, członkini najważniejszych światowych organizacji fitness. Swoje treningi kieruje przede wszystkim do osób dojrzałych.

Trójkąt Mocy

Przepisy w aplikacji oparte są na Trójkącie Mocy – jedzeniu funkcjonalnym, dzięki któremu możesz wpłynąć na wybrane przez siebie obszary. Sama decydujesz, na które obszary chcesz wpłynąć najbardziej – możesz wybrać jedną, dwie lub wszystkie trzy opcje.

Umysł – gdy masz problemy z pamięcią lub koncentracją

Ciało – gdy zależy Ci na wzroście wydolności i poprawie kondycji

Zmysły – jeśli chcesz usprawnić swoje pożycie

Dieta, dzięki której pokochasz zdrowe odżywianie

Każdy z nas jest inny. Mamy odmienne upodobania, przyzwy­czajenia i nietolerancje pokarmowe. Dlatego w aplikacji znajdziesz propozycje aż czterech różnych diet. Wybierz tę, która pasuje do Ciebie najlepiej! Proste przepisy pozwolą Ci na wyjątkowo szybkie przygotowanie zdrowych posiłków, dzięki czemu zaoszczędzisz czas, pieniądze i energię.



Wyklucza pszenicę i jej pochodne oraz mleko krowie. Źródłem białka w diecie są głównie: mięso, ryby, nabiał i jaja.

Dieta bazuje na produktach posiadających niski indeks glikemiczny (IG). Wyklucza pszenicę i jej pochodne oraz mleko krowie. Idealna opcja, jeśli chcesz ograniczyć spożycie cukrów prostych i zadbać o uregulowanie poziomu cukru we krwi.

Najszybszy i najłatwiejszy wariant diety. Wspiera działanie Trójkąta Mocy, wykluczając przy tym pszenicę i jej pochodne oraz mleko krowie. Idealny wariant dla osób chcących spędzać w kuchni minimum czasu.

Wyklucza mięso, ryby, owoce morza i mleko krowie. Uwzględnia natomiast jaja i nasiona roślin strączkowych. Węglowodany złożone dostarcza w postaci chleba żytniego, kasz i produktów bezglutenowych. Odpowiednią podaż wapnia zapewnia dzięki serom i mlecznym napojom fermentowanym (takim jak: kefiry, jogurty, czy maślanki). Uwzględnia również napoje roślinne oraz nabiał kozi.

Tysiące prostych i pysznych przepisów.

Tylko od Ciebie zależy, czy z nich skorzystasz!

Śniadanie

Kremowa jajecznica z awokado, pomidorkami i ziołami

Przekąska poranna

Aksamitne smoothie na bazie sezonowych owoców

Obiad

Delikatny łosoś w szpinakowym sosie z makaronem żytnim

Przekąska wieczorna

Pieczywo żytnie na zakwasie, kremowa pasta z sera feta, suszonych pomidorów i bazylii

Przygotowanie posiłków jeszcze nigdy nie było tak proste

W aplikacji znajdziesz przepisy video, dzięki czemu bez problemu i krok po kroku przygotujesz swój posiłek.

Pokochałaś jedno z dań w swojej diecie?

Zapisuj przepisy ulubionych posiłków, by móc dodać je do swojego jadłospisu, gdy tylko masz na to ochotę.

Wymieniaj składniki i całe dania

Nie przepadasz za jakimś składnikiem, a może cały proponowany posiłek nie jest w Twoim guście? Wymień go, wybierając z listy proponowanych zamienników. Dzięki temu - dieta będzie w pełni uwzględniać Twoje preferencje i każdego dnia smaczna!

Zapewnisz swojemu organizmowi optymalne nawodnienie

Woda usuwa toksyny z organizmu, oczyszcza, dodaje energii i chęci do działania, orzeźwia, poprawia metabolizm, uśmierza ból, nawilża skórę. To właśnie dzięki niej w naszym organizmie zachodzą wszystkie istotne czynności życiowe.

Korzystając z funkcji Twoje nawodnienie dostępnej w aplikacji już zawsze będziesz mieć pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającą ilość wody.

Twój cel jest w zasięgu ręki

Czy to dieta, z którą każdy dojdzie do celu?

Każdy rodzaj diety w Diet & Training by Ann możesz stosować niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, przytyć, utrzymać masę ciała, a nawet w sytuacji, gdy Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Wszystko dlatego, że przed dopasowaniem diety sama ustalasz swój upragniony cel. Trenujesz? Zostanie to uwzględnione w Twoim jadłospisie!

Korzystając z diety w aplikacji Diet & Training by Ann wyeliminujesz ze swojego jadłospisu żywność wysokoprzetworzoną, produkty GMO, gazowane i słodzone napoje, fast-foody, sklepowe słodycze pełne cukrów prostych i tłuszczów trans. Ich miejsce zajmą świeże, sezonowe owoce i warzywa, które przygotować można na mnóstwo różnych, ciekawych sposobów.

Będziesz także korzystać z bogactwa smaku, jakie dają naturalne przyprawy i zioła. W jadłospisach uwzględniono wyłącznie zdrowe tłuszcze, takie jak na przykład olej kokosowy, masło ghee, oliwę z oliwek. Korzystając z aplikacji krok po kroku wyrobisz nowe, zdrowe nawyki żywieniowe, które zostaną z Tobą na zawsze!

Nie trać swojej szansy na wymarzoną sylwetkę

Dołącz do naszego teamu!

PROMOCJA LIMITOWANA

do -33%

Spróbuj diety i treningów w cenach, które się nie powtórzą