Zrób to dla siebie!
Indywidualnie dopasowany jadłospis i treningi
zawsze przy tobie
DIET & TRAINING
by ANN
Już ponad 3 300 000 osób zaczęło zmieniać swoje
nawyki z aplikacją Diet & Training by Ann
Poznaj nasz Healthy Team!
Zobacz, jak wyglądała ich droga do wymarzonej sylwetki.
Elwira
Jestem szczęśliwa, świadoma, zmotywowana ale przede wszystkim zdrowa.
Łatwo tłumaczyłam niezdrowe jedzenie i podjadanie brakiem czasu, zmęczeniem. Nadszedł moment, w którym patrząc w lustro powiedziałam sobie dość! Zrobiłam to dla siebie i mojego synka. Pierwszym krokiem (...) było ściągnięcie aplikacji. Nie ukrywam, początki były trudne ale wsparcie najbliższych procentowało. Wspólnie robiliśmy zakupy z aplikacją, przygotowywaliśmy posiłki z aplikacji oraz treningi (...) Posiłki pyszne, przekąski bardzo smaczne a treningi okazały się być przyjemnością. (...) Nawet nie wiem kiedy minął rok a moja waga pokazała 50 kg mniej!! Jestem szczęśliwa, świadoma, zmotywowana ale przede wszystkim zdrowa.
Martyna
Teraz czuje się świetnie, nie tylko fizycznie, ale w końcu czuję spokój psychiczny.
Moja przygoda z aplikacją zaczęła się w tym roku (...) ściągnęłam aplikacje i zakochałam się! To strzał w 10! (...) Teraz czuje się świetnie, nie tylko fizycznie, ale w końcu czuję spokój psychiczny, ponieważ dzięki zdrowszym nawykom żywieniowym i ćwiczeniom czuję sie wewnętrznie lepiej. Nie wyobrażam sobie dnia bez dziewczyn, które codziennie przez wiadomości instagramowe motywują do ćwiczeń i treningów z APKĄ!
Kasia
Straciłam na wadze 9 kg, pewność siebie wzrosła o 100000%.
Moja przygoda z Diet & Training by Ann, (chociaż to nie do końca trafne określenie, „przygoda” kojarzy nam się z czymś krótkotrwałym, a to zdecydowanie jest związek na lata) zaczęła się rok temu. Miałam za sobą dwie ciąże w bardzo krótkim odstępie czasu. Za drugim razem kilogramów było więcej. Silną wolę i determinację miałam, ale brakowało mi narzędzia w postaci tej aplikacji. Potrzebowałam jadłospisu, który dostosuje się do mojego smaku i planu treningowego, który nie będzie monotonny i pomoże zgubić nadprogramowe kilogramy i wyrzeźbić ciało. Straciłam na wadze 9 kg, pewność siebie wzrosła o 100000%.
Indywidualnie dopasowany jadłospis
Wymiana posiłków i produktów
Jadłospisy okolicznościowe
4 rodzaje diety do wyboru
Opieka dietetyków online
Interaktywna lista zakupów
Ponad 90 programów treningowych
Trzech trenerów do wyboru
Pomiary i śledzenie postępów
Treningi ze sprzętem lub bez
Monitorowanie nawodnienia
Treningi dostępne offline
Dopasowana dieta i treningi
Zanim otrzymasz swój jadłospis, opowiedz trochę o sobie. Twoja aktualna waga, wzrost, styl życia, czy cel - to wszystko ma wpływ na kaloryczność i rozkład makroskładników w Twojej diecie. Tylko dzięki takiemu indywidualnie dopasowanemu planowi żywienia osiągniesz efekty, na które liczysz i zrobisz to w sposób bezpieczny dla zdrowia.
Ćwicz razem z nami!
W aplikacji znajdziesz ponad 90 programów treningowych - wybierasz taki, jaki nejlepiej odpowiada Twoim aktualnym potrzebom. Z aplikacją możesz ćwiczyć kiedy i jak długo chcesz. Twój trening, Twoje zasady! Czekają treningi dopasowane do każdego - również dla osób uprawiających sport, kobiet w trakcie i po ciąży, mężczyzn, par czy osób dojrzałych!
Anna Lewandowska
Treningi funkcjonalne
Wielokrotna medalistka mistrzostw świata, Europy i Polski w karate tradycyjnym. Była reprezentantka Polski w karate. Dyplomowana trenerka fitness i TRX. Z wykształcenia manager sportowy i dietetyk.
Mariola Bojarska - Ferenc
Treningi dla dojrzałych
Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Była członkini kadry narodowej w gimnastyce artystycznej. Instruktorka fitness z wieloletnim doświadczeniem, członkini najważniejszych światowych organizacji fitness. Swoje treningi kieruje przede wszystkim do osób dojrzałych.
Ewelina Godlewska
Yoga
Dyplomowana nauczycielka yogi z ponad 10-letnim doświadczeniem. Z wykształcenia psycholog i instruktor rekreacji ruchowej o specjalności ćwiczenia psychofizyczne w oparciu o system hatha yogi.
Trójkąt Mocy
Przepisy w aplikacji oparte są na Trójkącie Mocy – jedzeniu funkcjonalnym, dzięki któremu możesz wpłynąć na wybrane przez siebie obszary. Sama decydujesz, na które obszary chcesz wpłynąć najbardziej – możesz wybrać jedną, dwie lub wszystkie trzy opcje.
Umysł – gdy masz problemy z pamięcią lub koncentracją
Ciało – gdy zależy Ci na wzroście wydolności i poprawie kondycji
Zmysły – jeśli chcesz usprawnić swoje pożycie
Dieta, dzięki której pokochasz zdrowe odżywianie
Każdy z nas jest inny. Mamy odmienne upodobania, przyzwyczajenia i nietolerancje pokarmowe. Dlatego w aplikacji znajdziesz propozycje aż czterech różnych diet. Wybierz tę, która pasuje do Ciebie najlepiej! Proste przepisy pozwolą Ci na wyjątkowo szybkie przygotowanie zdrowych posiłków, dzięki czemu zaoszczędzisz czas, pieniądze i energię.
Classic 5 posiłków
Wyklucza pszenicę i jej pochodne oraz mleko krowie. Źródłem białka w diecie są głównie: mięso, ryby, nabiał i jaja.
Low IG
Dieta bazuje na produktach posiadających niski indeks glikemiczny (IG). Wyklucza pszenicę i jej pochodne oraz mleko krowie. Idealna opcja, jeśli chcesz ograniczyć spożycie cukrów prostych i zadbać o uregulowanie poziomu cukru we krwi.
Smart 3 posiłki
Najszybszy i najłatwiejszy wariant diety. Wspiera działanie Trójkąta Mocy, wykluczając przy tym pszenicę i jej pochodne oraz mleko krowie. Idealny wariant dla osób chcących spędzać w kuchni minimum czasu.
Vege 5 posiłków
Wyklucza mięso, ryby, owoce morza i mleko krowie. Uwzględnia natomiast jaja i nasiona roślin strączkowych. Węglowodany złożone dostarcza w postaci chleba żytniego, kasz i produktów bezglutenowych. Odpowiednią podaż wapnia zapewnia dzięki serom i mlecznym napojom fermentowanym (takim jak: kefiry, jogurty, czy maślanki). Uwzględnia również napoje roślinne oraz nabiał kozi.
Tysiące prostych i pysznych przepisów.
Tylko od Ciebie zależy, czy z nich skorzystasz!
Śniadanie
Kremowa jajecznica z awokado, pomidorkami i ziołami
416 kcal
15 minCiało
Przekąska poranna
Aksamitne smoothie na bazie sezonowych owoców
248 kcal 5 minUmysł
Obiad
Delikatny łosoś w szpinakowym sosie z makaronem żytnim
536 kcal 20 minUmysł
Przekąska wieczorna
Pieczywo żytnie na zakwasie, kremowa pasta z sera feta, suszonych pomidorów i bazylii
177 kcal 5 minCiałoPrzygotowanie posiłków jeszcze nigdy nie było tak proste
W aplikacji znajdziesz przepisy video, dzięki czemu bez problemu i krok po kroku przygotujesz swój posiłek.
Pokochałaś jedno z dań w swojej diecie?
Zapisuj przepisy ulubionych posiłków, by móc dodać je do swojego jadłospisu, gdy tylko masz na to ochotę.
Wymieniaj składniki i całe dania
Nie przepadasz za jakimś składnikiem, a może cały proponowany posiłek nie jest w Twoim guście? Wymień go, wybierając z listy proponowanych zamienników. Dzięki temu - dieta będzie w pełni uwzględniać Twoje preferencje i każdego dnia smaczna!
Zapewnisz swojemu organizmowi optymalne nawodnienie
Woda usuwa toksyny z organizmu, oczyszcza, dodaje energii i chęci do działania, orzeźwia, poprawia metabolizm, uśmierza ból, nawilża skórę. To właśnie dzięki niej w naszym organizmie zachodzą wszystkie istotne czynności życiowe.
Korzystając z funkcji Twoje nawodnienie dostępnej w aplikacji już zawsze będziesz mieć pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającą ilość wody.
Twój cel jest w zasięgu ręki
Czy to dieta, z którą każdy dojdzie do celu?
Każdy rodzaj diety w Diet & Training by Ann możesz stosować niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, przytyć, utrzymać masę ciała, a nawet w sytuacji, gdy Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Wszystko dlatego, że przed dopasowaniem diety sama ustalasz swój upragniony cel. Trenujesz? Zostanie to uwzględnione w Twoim jadłospisie!
Korzystając z diety w aplikacji Diet & Training by Ann wyeliminujesz ze swojego jadłospisu żywność wysokoprzetworzoną, produkty GMO, gazowane i słodzone napoje, fast-foody, sklepowe słodycze pełne cukrów prostych i tłuszczów trans. Ich miejsce zajmą świeże, sezonowe owoce i warzywa, które przygotować można na mnóstwo różnych, ciekawych sposobów.
Będziesz także korzystać z bogactwa smaku, jakie dają naturalne przyprawy i zioła. W jadłospisach uwzględniono wyłącznie zdrowe tłuszcze, takie jak na przykład olej kokosowy, masło ghee, oliwę z oliwek. Korzystając z aplikacji krok po kroku wyrobisz nowe, zdrowe nawyki żywieniowe, które zostaną z Tobą na zawsze!
