Niezależnie czy dopiero zaczynasz, czy wracasz do nas po przerwie – TERAZ jest idealny moment na zmianę, której pragniesz.
Zobacz, jak wyglądała ich droga do wymarzonej sylwetki
Od 2022 roku trenuję regularnie, biorę udział w eventach Ani, a efekty mówią same za siebie: -28 kg i idę dalej - celem jest -50 kg.
Dziś sport to moja pasja, a z aplikacją udało mi się zrzucić łącznie 10 kg i zbudować formę, z której jestem dumna. Polecam każdej kobiecie.
Po 3 miesiącach zrzuciłam 10 kg, a po roku osiągnęłam cel. Treningi z Anią dają mi radość, wzmocniłam ciało i zmieniłam nawyki.
Straciłam ponad 10 cm w obwodach i wróciła mi energia, której brakowało latami. To nie tylko zmiana ciała – to zmiana podejścia do siebie.
W 30 dni straciłam 20 cm w obwodach, choć na wadze tylko 2,5 kg. Dla mnie to dowód, że progres to nie tylko kilogramy, ale i centymetry. I to też jest sukces.
Odstawiłam niezdrowe jedzenie, zaczęłam trenować z apką i to był strzał w dziesiątkę. Zmieniło się nie tylko moje ciało, ale również głowa – czuję się lekka.
Zrobiłam cały program „Po ciąży”, który świetnie przygotował mnie do Fighter Challenge. Po 27 dniach mam już -16 cm w obwodach i -2,6 kg mniej.
Nie zawsze mam czas wykonać 40-minutowy trening. Dlatego zastępuję go 15-minutowym.
Stałam się silniejsza, pewniejsza siebie i pełna energii. Treningi stały się moją codziennością i ogromną pasją.
Twój spersonalizowany jadłospis (aż 6 różnych wariantów diety). Wymieniaj posiłki i składniki – my dbamy o kalorie i makro. Jedz to, co lubisz!
Zanim otrzymasz swój jadłospis, opowiedz trochę o sobie. Twoja aktualna waga, wzrost, styl życia, czy cel - to wszystko ma wpływ na kaloryczność i rozkład makroskładników w Twojej diecie. Tylko dzięki takiemu indywidualnie dopasowanemu planowi żywienia osiągniesz efekty, na które liczysz i zrobisz to w sposób bezpieczny dla zdrowia.
W aplikacji znajdziesz ponad 200 programów treningowych — wybierz ten, który najlepiej odpowiada Twoim aktualnym potrzebom. Z nami możesz ćwiczyć kiedy i jak długo chcesz: Twój trening, Twoje zasady! Znajdziesz tu opcje dla każdego — początkujących i zaawansowanych, kobiet w trakcie i po ciąży, mężczyzn, par czy osób 55+
Założycielka Diet & Training by Ann
Wielokrotna medalistka mistrzostw świata, Europy i Polski w karate tradycyjnym. Była reprezentantka Polski w karate. Dyplomowana trenerka fitness i TRX. Z wykształcenia manager sportowy i dietetyk.
Treningi funkcjonalne i siłowe
Doświadczony trener personalny z zacięciem crossfitowym. Specjalizuje się w treningach siłowych z maszynami. Studiował na Uniwersytecie San Marcos w Peru. Pasjonuje się piłką nożną.
Treningi dla mężczyzn i par
Mistrz Polski w Fitness sylwetkowym, wielokrotny mistrz Polski Europy i świata w karate tradycyjnym. Z zawodu trener personalny, dietetyk, instruktor samoobrony i fitness, certyfikowany trener TRX.
Yoga
Dyplomowana nauczycielka yogi z ponad 10-letnim doświadczeniem. Z wykształcenia psycholog i instruktor rekreacji ruchowej o specjalności ćwiczenia psychofizyczne w oparciu o system hatha yogi.
Pilates
Pochodząca z Hiszpanii trenerka pilatesu z wieloletnim doświadczeniem. Swoją przygodę ze sportem rozpoczęła od gimnastyki artystycznej w wieku 6 lat. Studiowała na cenionym INEFC w Barcelonie i ukończyła szkolenie z metody Peak Pilates.
Treningi dla dojrzałych
Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Była reprezentantka kadry narodowej w gimnastyce artystycznej. Instruktorka fitness z wieloletnim doświadczeniem, uczestniczka najważniejszych światowych organizacji fitness.
Bachata
Swoje pierwsze kroki na parkiecie stawiał w wieku 20 lat. Jest tancerzem i choreografem tańców latynoamerykańskich, specjalizującym się w salsie i bachacie. Zdobył tytuł mistrza świata w kategorii bachata i salsy cabaret w kategorii półprofesjonalnej.
Przepisy w aplikacji oparte są na Trójkącie Mocy – jedzeniu funkcjonalnym, dzięki któremu możesz wpłynąć na wybrane przez siebie obszary. Sama decydujesz, na które obszary chcesz wpłynąć najbardziej – możesz wybrać jedną, dwie lub wszystkie trzy opcje.
Każdy z nas jest inny. Mamy odmienne upodobania, przyzwyczajenia i nietolerancje pokarmowe. Dlatego w aplikacji znajdziesz propozycje aż czterech różnych diet. Wybierz tę, która pasuje do Ciebie najlepiej! Proste przepisy pozwolą Ci na wyjątkowo szybkie przygotowanie zdrowych posiłków, dzięki czemu zaoszczędzisz czas, pieniądze i energię.
Tylko od Ciebie zależy, czy z nich skorzystasz!
W aplikacji znajdziesz przepisy video, dzięki czemu bez problemu i krok po kroku przygotujesz swój posiłek.
Zapisuj przepisy ulubionych posiłków, by móc dodać je do swojego jadłospisu, gdy tylko masz na to ochotę.
Nie przepadasz za jakimś składnikiem, a może cały proponowany posiłek nie jest w Twoim guście? Wymień go, wybierając z listy proponowanych zamienników.
Dzięki temu - dieta będzie w pełni uwzględniać Twoje preferencje i każdego dnia smaczna!
Liczy się każdy łyk! Kontroluj poziom nawodnienia jednym kliknięciem w aplikacji. To najprostsza droga do zdrowych nawyków — bez notatek, bez zastanawiania się 'ile już wypiłam?'. Po prostu pij i oznaczaj, a jeśli zapomnisz… przypomnimy Ci!
A może cenisz sobie pełną swobodę i wolisz gotować bardziej spontanicznie, kierując się apetytem, a nie tabelkami kalorii? Dla Ciebie stworzyliśmy "Księgę Smaków" – Twoją osobistą, bogatą bibliotekę sprawdzonych, pysznych i zdrowych przepisów.
To prawdziwa skarbnica inspiracji, podzielona na wygodne kategorie. Możesz łatwo dostosować wielkość porcji – niezależnie od tego, czy przygotowujesz posiłek tylko dla siebie na kilka dni, czy dla całej rodziny. To Twoja "dieta bez diety"
Każdy rodzaj diety w Diet & Training by Ann możesz stosować niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, przytyć, utrzymać masę ciała, a nawet w sytuacji, gdy Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Wszystko dlatego, że przed dopasowaniem diety sama ustalasz swój upragniony cel. Trenujesz? Zostanie to uwzględnione w Twoim jadłospisie!
Korzystając z diety w aplikacji Diet & Training by Ann wyeliminujesz ze swojego jadłospisu żywność wysokoprzetworzoną, produkty GMO, gazowane i słodzone napoje, fast-foody, sklepowe słodycze pełne cukrów prostych i tłuszczów trans. Ich miejsce zajmą świeże, sezonowe owoce i warzywa, które przygotować można na mnóstwo różnych, ciekawych sposobów.
Będziesz także korzystać z bogactwa smaku, jakie dają naturalne przyprawy i zioła. W jadłospisach uwzględniono wyłącznie zdrowe tłuszcze, takie jak na przykład olej kokosowy, masło ghee, oliwę z oliwek. Korzystając z aplikacji krok po kroku wyrobisz nowe, zdrowe nawyki żywieniowe, które zostaną z Tobą na zawsze!
Pamiętaj też, że w trakcie aktywnego abonamentu możesz zmienić ustawienia swojej diety nieskończoną ilość razy. Ważne, żeby słuchać sygnałów, które wysyła do Ciebie Twoje ciało i odpowiednio na nie reagować!
Wykorzystaj przełomowy moment i sięgnij po swoje cele z nową wersją aplikacji.
Każdy plan poniżej to pełny dostęp do wszystkich funkcji, bez ukrytych opłat. Wybierz tylko długość dostępu – dłużej znaczy taniej. Opcja Lifetime to dostęp na zawsze w najkorzystniejszej cenie!
Loading...
