Często zadawane pytania

Jak rozpocząć dietę

  1. W jaki sposób mogę kupić dietę?

    Zakupu możesz dokonać poprzez stronę internetową: https://dieta.hpba.pl/#buy. Dostęp do diety możesz wykupić również poprzez aplikację. Jeśli korzystasz z systemu iOS, aplikacja będzie dostępna pod nazwą Diet & Training by Ann w App Store. Natomiast w przypadku systemu Android znajdziesz ją w Google Play.

  2. Jak mogę zapłacić za dietę?

    Po wybraniu preferowanego pakietu, pojawi się strona z zawartością koszyka oraz możliwością wyboru sposobu płatności. Dostępne są następujące metody:

    • płatność online lub przelewem bankowym (PayU, PayPal, karta kredytowa),
    • płatność za pobraniem — dokonywana u kuriera podczas dostarczenia przesyłki z kodem aktywacyjnym, dostępna tylko na terenie Polski.

    Jeżeli wybierzesz płatność online lub przelewem bankowym, w następnym kroku sprecyzuj, jaką płatność preferujesz. Do wyboru masz:

    • wybierz płatność online — przelew internetowy realizowany poprzez PayU, kwota powinna zostać zaksięgowana w ciągu jednego dnia roboczego,
    • zapłać kartą — płatność realizowana przez PayU, obsługiwane karty VISA, MAESTRO, MASTERCARD,
    • zapłać przez PayPal — do zapłaty niezbędne jest aktywne konto w PayPal,
    • zapłać przelewem bankowym — na maila otrzymasz wypełniony druczek, z którym udasz się na pocztę lub do banku i opłacisz transakcję,
    • zapłać przez BLIK — aplikacja Twojego banku musi obsługiwać płatności BLIK,
    • zapłać przelewem z zagranicy poprzez SEPA — wybierz jeśli posiadasz konto w zagranicznym banku.
  3. W jakiej formie otrzymam dietę?

    Diet by Ann to dieta online, dlatego możesz korzystać z niej na dowolnym urządzeniu: komputerze, laptopie, tablecie i telefonie – wystarczy połączenie z internetem. Dostępna jest również bezpłatna aplikacja dla systemu iOS i Android, ułatwiająca korzystanie z diety na telefonie.

    Po opłaceniu wybranego pakietu na Twoim koncie uzyskasz dostęp do:

    • jadłospisu, który zostanie ułożony specjalnie dla Ciebie i zbilansowany na podstawie informacji o pomiarach antropometrycznych, płci, wieku oraz deklarowanego poziomu aktywności fizycznej,
    • listy zakupów wygenerowanej na preferowany przez Ciebie okres,
    • historii Twoich pomiarów, na podstawie której możesz oceniać swoje postępy,
    • opcji wydruku planu diety.
  4. Czy mogę wymieniać produkty, posiłki, całodniowe jadłospisy w diecie?

    Możesz modyfikować dietę samodzielnie i dopasować do własnych preferencji, dzięki dostępnym w panelu opcjom:

    • wymiana produktu — 2 strzałki obok produktu ,
    • wymiana posiłku — masz ochotę na inne śniadanie niż zaproponowane w Twoim jadłospisie? Kliknij „Wymień śniadanie” i wybierz inną opcję z listy zamienników. Analogicznie możesz wymienić pozostałe posiłki,
    • wymiana jadłospisu („Wymień cały dzień”) — przy wymianie całodniowego jadłospisu możesz skorzystać z opcji wyszukiwania po preferowanym produkcie: wpisz nazwę takiego produktu w pole zatytułowane: „Pokaż jadłospisy zawierające:" a następnie kliknij „szukaj” i przy wybranym jadłospisie „wymień”.
  5. Jak wygenerować nową listę zakupów?

    Planując swoje wydatki i robiąc zakupy z wyprzedzeniem, dieta jest bardziej ekonomiczna, a Ty nie stresujesz się, że czegoś Ci zabraknie. W tym celu powstała zakładka „lista zakupów”. Wystarczy, że przejdziesz na swoim koncie do zakładki Twoja dieta → lista zakupów i wybierzesz okres, na który ma być ona wygenerowana:

    • dzień, od którego ma być sumowana lista zakupów,
    • końcowy termin, którego ma dotyczyć lista.

    Z listy możesz korzystać na urządzeniach mobilnych lub możesz ją wydrukować ze swojego komputera.

  6. Czy jest możliwość stosowania diety we dwoje?

    Jeśli chcesz stosować dietę ze swoim partnerem, dajemy Ci taką możliwość. Do synchronizacji potrzebujesz wykupionych dostępów do diety na tym samym poziomie (na dwóch różnych kontach). Następnie prześlij wiadomość z informacją na temat adresów mailowych używanych do logowania oraz terminu, od jakiego chcecie zacząć wspólną dietę.

    W przypadku Diet by Ann Sport synchronizacja niestety nie jest możliwa.

  7. Czy mogę kupić dietę w prezencie?

    Istnieje możliwość zakupu karty podarunkowej z dostępem do diety na 100 dni: https://dieta.hpba.pl/shop/products/173.

Treningi

  1. W jaki sposób mogę kupić treningi?

    Zakupu możesz dokonać poprzez stronę internetową: https://dieta.hpba.pl/Treningi. Dostęp do diety możesz wykupić również poprzez aplikację. Jeśli korzystasz z systemu iOS aplikacja będzie dostępna pod nazwą Diet & Training by Ann w App Store. Natomiast w przypadku systemu Android znajdziesz ją w Google Play.

  2. Jak mogę zapłacić za treningi na stronie internetowej?

    Po wybraniu preferowanego pakietu, pojawi się strona z zawartością koszyka oraz możliwością wyboru sposobu płatności. Dostępne są następujące metody:

    • płatność online lub przelewem bankowym – PayU, PayPal, karta kredytowa,
    • płatność za pobraniem – dokonywana u kuriera podczas dostarczenia przesyłki z kodem aktywacyjnym, dostępna tylko na terenie Polski.

    Jeżeli wybierzesz płatność online lub przelewem bankowym, w następnym kroku sprecyzuj, jaką płatność preferujesz. Do wyboru masz:

    • płatność online – przelew internetowy realizowany poprzez PayU, kwota powinna zostać zaksięgowana w ciągu jednego dnia roboczego,
    • płatność kartą – płatność realizowana przez PayU, obsługiwane karty: VISA, MAESTRO, MASTERCARD,
    • płatność przez PayPal – do zapłaty niezbędne jest aktywne konto w PayPal,
    • płatność przelewem bankowym – po wybraniu tej opcji ze strony internetowej pobierzesz wypełniony druczek, z którym udasz się na pocztę lub do banku i opłacisz transakcję.
  3. Jak mogę zapłacić za treningi z aplikacji?

    Po wybraniu preferowanego pakietu, pojawi się potwierdzenie realizacji zamówienia. Płatność odbywa się za pośrednictwem sklepu App Store (w przypadku wykorzystywania telefonu z systemem iOS) lub Google Play (wykorzystując system Android).

  4. Jakie są wymagania techniczne (sprzętowe i oprogramowania), aby móc korzystać z treningów?

    Aby korzystać z części treningowej aplikacji Diet & Training by Ann niezbędne jest przenośne urządzenie elektroniczne podłączone do sieci Internet z wykorzystaniem technologii bezprzewodowej (3G, LTE, Wi–Fi) korzystające z systemu operacyjnego iOS (wersja 9.0 lub nowsza) lub Android (wersja 5.1 i nowsza).

  5. Czy treningi będą dostępne również na stronie internetowej Serwisu HPBA?

    Aktualnie dostęp do treningów możliwy jest jedynie w aplikacji mobilnej.

  6. Czy mogę wyświetlać treningi na komputerze? Trudno mi się ćwiczy z telefonem.

    Obecnie nie jest to możliwe, jednakże pracujemy nad takim rozwiązaniem.

  7. Który program treningowy będzie odpowiedni dla mnie?

    Program START stworzony został z myślą o tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną, lub planują wrócić do treningów po dłuższej przerwie. Jest to idealna opcja dla osób początkujących lub gdy właśnie uporałeś się z kontuzją lub chorobą, a Twój lekarz pozwolił wrócić Ci do aktywności fizycznej. Ten program będzie odpowiedni również dla osób po 50 roku życia, które wcześniej nie podejmowały przygody z aktywnością fizyczną.

    Program HEALTHY MOM jest dedykowany młodym mamom, które pragną wrócić do formy po porodzie, dzięki starannie dobranym ćwiczeniom, które dodadzą pozytywnej energii i pomogą się zrelaksować. Dobry czas na start? Najwcześniej około 12 tygodni po porodzie, jednak zanim zaczniesz, koniecznie skonsultuj to ze swoim lekarzem prowadzącym.

    Program STRONG CORE powstał z myślą o osobach, które większą część dnia spędzają przy biurku. To program dedykowany osobom średnio zaawansowanym, przeznaczony do ćwiczeń 5 razy w tygodniu. Dzięki niemu wzmocnisz mięśnie głębokie pleców i brzucha, które tworzą swoisty gorset w Twoim ciele, odpowiedzialny za prawidłową postawę i prosty, zdrowy kręgosłup.

    Program TX5 to najlepsza opcja dla wszystkich osób, które zdobyły już pewne doświadczenie w kwestii treningów, jednak zabrakło im systematyczności. Dzięki niemu poprawisz swoją wytrzymałość i kondycję, przyspieszysz spalanie tkanki tłuszczowej, a wymarzona forma i wymodelowana sylwetka będą w zasięgu ręki.

    Program TX7 został stworzony dla tych, którzy mają kontakt z aktywnością fizyczną od dłuższego czasu, a teraz pragną wejść na kolejny poziom zaawansowania. Program ten dostępny jest w trzech opcjach: Easy, Medium i Hard – każdy kolejny poziom oznacza nie tylko dłuższy czas codziennego treningu, ale także zwiększony poziom trudności ćwiczeń.

  8. Dlaczego muszę pobierać treningi? Nie mogę korzystać online?

    Treningi są pobierane na telefon, dzięki czemu można z nich korzystać będąc offline, a samo odtwarzanie filmów staje się płynne.

  9. Czy mogę odtwarzać trening gdy jestem offline?

    Tak, dzięki wcześniejszemu pobraniu treningów na telefon istnieje możliwość odtworzenia nie wykorzystując pakietu transmisji danych 3G lub LTE.

  10. Kto może korzystać z treningów?

    Z treningów mogą korzystać osoby pełnoletnie o dobrym stanie zdrowia, które chcą zwiększyć swój dotychczasowy poziom aktywności fizycznej lub zadbać o to, aby ćwiczenia były wykonywane systematycznie.

  11. Jakie są przeciwwskazania do korzystania z treningów?

    Z treningów nie powinny korzystać osoby w wieku < 18 lat oraz kobiety w ciąży (treningi można rozpocząć minimum 12 tygodni po porodzie). Osoby z jakimikolwiek jednostki chorobowymi (w tym stany ostre i przewlekłe) bądź kontuzjami czy też schorzeniami przed rozpoczęciem korzystania z treningów powinny skonsultować się z lekarzem i fizjoterapeutą.

  12. Czy z treningów mogą korzystać kobiety w ciąży?

    Treningi nie są dostosowane dla kobiet w ciąży. Kobietom ciężarnym polecamy płytę treningową “Healthy Mom by Ann”.

  13. Czy z treningów mogą korzystać dzieci i młodzież? Od ilu lat można korzystać z treningów?

    Z treningów mogą korzystać osoby od 18. roku życia.

  14. Czy osoby po urazach/operacjach ortopedycznych mogą korzystać z treningów?

    Jeśli właśnie uporałeś się z kontuzją lub urazem prawdopodobnie odpowiedni będzie dla Ciebie pakiet START. Jednak związku z tym że zdrowie naszych Klientów jest dla nas sprawą priorytetową, w takim wypadku przed rozpoczęciem korzystania z treningów zalecamy konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutą.

  15. Czy przypomnicie mi o treningu?

    Na ten moment nie ma takiej funkcjonalności w aplikacji. Nie wykluczamy jednak takiej możliwości w przyszłości. Zachęcamy do bieżącego śledzenia informacji publikowanych na Diet & Training by Ann na Facebooku.

  16. Co zrobić gdy pominę trening?

    Jeśli pominie się trening, można wykonać go w kolejnym dniu, o ile w kolejnym dniu nie ma zaplanowanego kolejnego treningu.

  17. Ile razy w tygodniu muszę ćwiczyć, aby uzyskać widoczne efekty?

    Zalecana intensywność wykonywania treningów zależy od dotychczasowego poziomu aktywności fizycznej. Zalecamy dobór częstotliwości treningów do swoich możliwości, poziomu wytrenowania, a w razie wątpliwości polecamy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Po zakupie treningów należy wykonać test, który pomoże dokonać Ci wyboru odpowiedniego programu treningowego i częstotliwości ćwiczeń. W przypadku pakietu HEALTHY MOM zalecamy ćwiczenia 3 razy w tygodniu. W przypadku pakietu START ćwiczyć należy 3–4 razy w tygodniu. W programie STRONG CORE i TX5 zaleca się ćwiczenia wykonywane 5 razy w tygodniu. W pakiecie TX7 ćwiczenia należy wykonywać codziennie. Pamiętaj, że systematyczne wykonywanie ćwiczeń jest niezbędnym elementem, który warunkuje ich skuteczność.

  18. Czy trenowanie codziennie jest zdrowe?

    Umiarkowane ćwiczenia z własnym ciężarem ciała są bezpieczne i tanie, i mogą być wykonywane codziennie. Ćwiczenia z własnym ciężarem ciała poprawiają pracę serca, poprawiają nastrój, pomagają utrzymać prawidłowe funkcje kognitywne oraz wzmacniają stawy i kości. https://hpba.pl/zdrowotne–zalety–cwiczen–wlasnym–ciezarem–ciala–cz–ii/. Zalecamy zawsze dobór częstotliwości treningów do swoich możliwości, poziomu wytrenowania, uwzględniając zalecenia lekarskie.

  19. Czy podczas korzystania z treningów muszę mieć dostęp do siłowni/profesjonalnego sprzętu sportowego?

    Aby korzystać z Treningów nie musisz mieć dostępu do siłowni. Nie jest również wymagane posiadanie profesjonalnego sprzętu sportowego.

  20. Czy można wymienić trening jeśli okaże się on dla mnie za łatwy/za trudny?

    Tak, w każdym momencie możesz dokonać zmiany programu treningowego w swojej aplikacji.

  21. Czy mogę wybrać treningi tylko na wybraną partię ciała?

    Treningi angażują partie mięśniowe całego ciała – w tym grupy mięśniowe pleców, nóg, klatki piersiowej i tułowia.

  22. Dlaczego w niektórych treningach przerwy są często a w innych rzadko?

    W zależności od wyboru programu treningowego, otrzymuje się inny zestaw treningowy w skład których wchodzą różne ćwiczenia/treningi. W niektórych programach pojawia się tabata. Tabata to 4–minutowy trening podczas którego naprzemiennie wykonujemy 20 sekund jedno ćwiczenie, po czym następuje 10 sekund przerwy (przerwa może być maszerowanie, trucht lub odpoczynek).

  23. Czy mogę wprowadzić treningi z Training by Ann w Diet by Ann SPORT?

    Na ten moment nie ma możliwości wyboru tych treningów w Diet by Ann SPORT. Nie wykluczamy jednak takiej możliwości w przyszłości. Zachęcamy do bieżącego śledzenia informacji na naszej stronie internetowej.

  24. Czy korzystając z treningów trzeba stosować jakąś dietę?

    Dzięki stosowaniu diety wspólnie z treningami szybciej osiągniesz zamierzony cel. Jeśli chcesz zadbać również o prawidłowy sposób żywienia zachęcamy do zakupu pakietu Dieta + Trening.

Dieta + Treningi

  1. W jaki sposób mogę zakupić pakiet Dieta + Trening?

    Dostęp do diety i treningów możesz zakupić za pośrednictwem strony https://dieta.hpba.pl/shop lub aplikacji Diet & Training by Ann dostępnej w sklepie App Store oraz Google Play.

  2. Czy gdy mam aktualnie wykupiony dostęp do diety mogę rozpocząć korzystanie z treningów?

    Tak, mając aktywny abonament diety można w każdej chwili dodatkowo zakupić dostęp do treningów.

  3. W jaki sposób mogę zakupić pakiet Dieta + Trening?

    Zakupu możesz dokonać poprzez stronę internetową: https://dieta.hpba.pl/shop. Dostęp do diety możesz wykupić również poprzez aplikację. Jeśli korzystasz z systemu iOS, aplikacja będzie dostępna pod nazwą Diet & Training by Ann w App Store. Natomiast w przypadku systemu Android znajdziesz ją w Google Play.

  4. Czy gdy kupię pakiet Dieta + Trening w trakcie aktualnego planu diety stracę do niego dostęp?

    W takim przypadku dostęp do aktualnego pakietu Diet & Training by Ann zostanie wstrzymany na okres subskrypcji Dieta + Trening i wznowiony po zakończeniu okresu subskrypcji.

  5. Czy mogę wykupić dostęp do diety i treningów na inny okres trwania?

    Na obecną chwilę istnieje możliwość zakupu zestawu Dieta + Trening na ten sam okres trwania pakietu (tj. 30, 100, 180 dni w przypadku systemu Android i 30, 60 oraz 100 dni korzystając z urządzenia z systemem iOS).

  6. Czy gdy kupię pakiet Dieta + Trening, mogę potem zrezygnować tylko z diety lub tylko z treningów?

    W przypadku wykupu pakietu Dieta + Trening użytkownik ma prawo do odstąpienia od umowy w terminie 14 dni od dnia jej zawarcia, bez podania przyczyny. Odstąpienie od umowy może dotyczyć tylko całego pakietu (Dieta + Trening) a nie tylko jednego jej komponentu (Diety lub Treningów).

  7. Kupiłam/em dostęp do diety i treningów. Dlaczego nie widzę treningów?

    Treningi dostępne są wyłącznie w aplikacji mobilnej Diet by Ann dostępnej na smartfony z systemem iOS i Android.

  8. Czy mogę stosować Diet by Ann Sport i Training by Ann? Który rodzaj aktywności mam wybrać?

    W przypadku wyboru Diet by Ann Sport dla programu START i HEALTHY MOM zalecamy wybór rodzaju treningu: ćwiczenia w domu: ogólny, wysiłek od lekkiego do umiarkowanego, natomiast w przypadku programu treningowego TX5 lub Easy TX7, Medium TX7 i Hard TX7 zalecany jest wybór rodzaju treningu: ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała: wysiłek ciężki, energiczny np. pompki, przysiady.

Pytania do dietetyka

Dieta

  1. O której godzinie spożywać posiłki?

    Twój dzień to 5 zbilansowanych posiłków. Nie narzucamy konkretnych godzin ich spożywania, przede wszystkim kieruj się poniższymi wskazówkami:

    • śniadanie jedz do 1 godziny po przebudzeniu,
    • kolejne posiłki zjadaj co 2–4 godziny,
    • kolację zaplanuj nie później niż 2–3 godziny przed snem,
    • nie pomijaj żadnego posiłku – każdy jest ważny w Twojej zdrowej diecie.

    Pamiętając o tych prostych wskazówkach z łatwością możesz dopasować dietę do rytmu Twojego dnia.

  2. Czy mogę zmieniać kolejność spożywania posiłków?

    Zalecana kolejność spożywania posiłków to: śniadanie, przekąska I, obiad, przekąska II, kolacja. W celu dostosowania diety do Twojego rozkładu dnia zamień kolejność posiłków np. jeżeli nie masz możliwości podgrzania obiadu w pracy, zabierz ze sobą dwie przekąski, a ciepły obiad zjedz gdy wrócisz do domu.

  3. Czy będąc na diecie mogę pić kawę?

    Należy wypijać około 2l płynów dziennie, głównie w postaci niegazowanej wody, a także herbat ziołowych. Dopuszczalne są dwie filiżanki kawy czarnej, niesłodzonej. Nie popijaj posiłków, pij przynajmniej 30 minut przed posiłkiem i 30 minut po jego spożyciu.

  4. Czy dieta jest dedykowaną wyłącznie osobom, które chcą schudnąć?

    Dieta przeznaczona jest zarówno dla osób które chcą schudnąć, jak i dla tych, którzy chcą przybrać na masie ciała lub po prostu chcą zdrowo się odżywiać, utrzymując swoją masę ciała. Jeśli trenujesz systematycznie, wybierz opcję Diet by Ann Sport i wprowadź w swoim planie regularne ćwiczenia, które pomogą Ci uzyskać cel.

  5. Czy mogę stosować dietę jeżeli mam celiakię/stwierdzoną nietolerancję glutenu?

    Tak, dieta sprawdzi się u osób, które z przyczyn zdrowotnych nie mogą spożywać glutenu.

  6. Czy mogę stosować dietę jeżeli mam nietolerancję laktozy lub alergię na mleko krowie?

    Jeśli chcesz wykluczyć z diety mleko krowie, ale dobrze tolerujesz mleczne napoje fermentowane, możesz pozostać na Poziomie 1: Dobry Start. W przypadku alergii na mleko krowie i chęci całkowitego wyeliminowania laktozy, doskonale sprawdzi się Poziom 3: Wyzwanie Wojowniczki.

  7. Nie mogę jeść strączków, czy można je wykluczyć z mojej diety?

    Idealnym rozwiązaniem będzie Poziom 3 diety, w którym wykluczamy także rośliny strączkowe.

  8. Czy dieta nie będzie dla mnie zbyt trudna i czasochłonna?

    W Diet by Ann otrzymasz gotowe pomysły na ciekawe i urozmaicone dania, dzięki czemu zaoszczędzisz czas poświęcony na szukanie przepisów. Jeżeli zaczynasz swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem wybierz Poziom 1: Dobry Start. Możesz również dopasować dietę do swoich możliwości czasowych, dzięki dostępnym w panelu funkcjom wymiany.

  9. Czy produkty zawarte w diecie są łatwodostępne?

    Dieta bazuje przede wszystkim na produktach spożywczych dostępnych w każdym większym sklepie. Zakupy możesz zrobić również na pobliskim targu, czy skorzystać z oferty sklepów internetowych ze zdrową żywnością.

  10. Czy produkty diety są kosztowne?

    Posiłki w diecie skomponowane są tak, żeby zużywać produkty do końca. Dzięki temu nie marnujesz żywności, a dieta staje się ekonomiczna.

  11. Czy na diecie trzeba ćwiczyć?

    Dobierając kaloryczność diety uwzględniamy deklarowany stopień i rodzaj aktywności fizycznej. Jeżeli nie masz przeciwwskazań lekarskich, zalecamy umiarkowaną aktywność dostosowaną do aktualnych możliwości.

  12. Czym różni się Diet by Ann SPORT od wersji klasycznej diety?

    Diet by Ann Sport przeznaczona jest dla osób regularnie ćwiczących, nastawionych na realizację konkretnego celu treningowego. W Diet by Ann Sport otrzymujesz dostęp do kalendarza treningów, które uzupełniasz na okres 14 dni. Wskazujesz konkretny dzień i porę dnia, w której trenujesz oraz określasz rodzaj aktywności i czas jej trwania. Na podstawie tych informacji otrzymujesz odpowiednio zbilansowaną dietę wraz z przekąskami przed– i potreningowymi. Twój plan diety może być przez to jeszcze bardziej zindywidualizowany. Jeśli jesteś osobą o siedzącym trybie życia lub osobą o niskiej aktywności fizycznej, albo ćwiczysz nieregularnie, wybierz wersję klasyczną. W wersji klasycznej określasz uśrednioną ilość godzin jaką poświęcasz w ciągu tygodnia na aktywność fizyczną, bez wskazywania konkretnego dnia oraz pory treningu. Jadłospis uwzględnia podany poziom aktywności, proponując odpowiednią kaloryczność diety. W diecie klasycznej nie znajdziesz przekąsek okołotreningowych.

  13. Jak przełączać się między wersjami Diet by Ann i Diet by Ann Sport?

    Chcąc przełączyć się z wersji klasycznej na wersję z treningami (lub odwrotnie), wystarczy, że rozwiniesz zakładkę „Twoja dieta”, a następnie przejdziesz do zakładki „Aktywności”. Kolejny krok to wybranie daty rozpoczęcia diety, przy czym pamiętaj, że Twój plan diety ulegnie zmianie od wskazanej daty. Zależnie od wprowadzonych modyfikacji, zmianie może ulec: ilość i rodzaj posiłków, lista zakupów, kaloryczność jadłospisu, rozkład makroskładników, w szczególności węglowodanów i białka, umiejscowienie treningu wraz z posiłkami okołotreningowymi, rozmieszczenie posiłków. Staraj się planować treningi z wyprzedzeniem, nie przekładaj treningów.

  14. Jak ważyć produkty?

    Lista składników jest podana zarówno w miarach domowych (np. łyżeczka, szklanka), jak i miarach wagowych (gramy, mililitry). Wszystkie miary są podane dla produktów przed obróbką czyli np. warzywa, owoce przed obraniem, a kasze, makarony przed ugotowaniem.

  15. Czy mogę używać swoich ulubionych przypraw i ziół?

    Zalecamy ograniczenie spożycia soli i w zamian proponujemy wykorzystywanie bogactwa smaków i właściwości, które dostarczają zioła i przyprawy, zarówno te świeże jak i suszone. Nadają potrawom odpowiedniego smaku i charakteru. Jeżeli masz ulubiony zestaw przypraw i jest on zgodny z naszymi propozycjami, możesz nimi doprawiać potrawy.

  16. Czy dieta nie powoduje efektu JO–JO?

    Celem przejścia na dietę jest nie tylko pozbycie się nadmiernych kilogramów, ale także poprawa zdrowia i wyrobienie prawidłowych nawyków żywieniowych. Zakładamy bezpieczny deficyt energetyczny, który umożliwia spadek masy ciała na poziomie 0,5–1 kg tygodniowo. Jest to najbardziej trwały i bezpieczny sposób odchudzania, który niweluje możliwość wystąpienia efektu jo–jo. Dodatkowo po osiągnięciu docelowej masy ciała proponujemy przejście do procesu stabilizacji, czyli wyprowadzania z diety odchudzającej.

  17. Jestem w ciąży/ karmię piersią — czy mogę stosować dietę?

    Ten szczególny stan fizjologiczny wymaga dostarczenia odpowiednich ilości składników odżywczych. W tym czasie nie należy się radykalnie odchudzać ani modyfikować gwałtownie nawyków żywieniowych. W czasie ciąży i laktacji zmienia się zapotrzebowanie na określone składniki pożywienia. Aktualnie nie bilansujemy diet dla kobiet ciężarnych i karmiących piersią.

  18. Czy jest dostępna dieta w wersji wegetariańskiej?

    Tak, w Diet by Ann jest możliwość wyboru diety wegetariańskiej. Jeśli chcesz skorzystać z jadłospisów w wersji wegetariańskiej wystarczy wejść w ustawienia diety i wybrać Diet by Ann Vege jako typ diety.

  19. Czy jest dostępna dieta w wersji wegańskiej?

    Na obecną chwilę nie mamy w ofercie diety wegańskiej.

  20. Jakie produkty są wykluczone z Diet by Ann Vege?

    W Diet by Ann Vege z jadłospisów wykluczone zostało mięso, drób, ryby, pszenica i jej pochodne oraz mleko krowie. Z diety wyeliminowana została ponadto żywność wysokoprzetworzona, produkty GMO, gazowane napoje, fast–foody i sklepowe słodycze pełne cukrów prostych i tłuszczów trans. Białka w diecie dostarczą Ci: jaja, produkty mleczne fermentowane, sery i nasiona roślin strączkowych.

  21. Czy Diet by Ann Vege uwzględnia została rozdzielność makroskładników?

    W diecie na przemian występują śniadania węglowodanowe i białkowo–tłuszczowe. W przypadku innych posiłków rozdzielność makroskładników nie została uwzględniona.

  22. Czy jest dostępna dieta wegetariańska w wersji Diet by SPORT?

    Niestety obecnie nie ma możliwości wyboru diety wegetariańskiej w Diet by Ann Sport.

  23. Czy w diecie wegetariańskiej istnieje także możliwość wyboru trzech poziomów?

    Możliwość wyboru trzech poziomów diety jest dostępna jedynie w przypadku wersji klasycznej diety – Diet by Ann Classic.